Regeneracja przed startem

[Przemek 23]

Za ponad 2 tygodnie mam zawody biegowe, m.in. start na 1 km. Jak w tym czasie efektywnie odpocząć?? Czuję, że jestem odpowiednio przygotowany ale też zmęczony. Dodatkowo chodzę na siłkę i basen. W którym momencie zupełnie zrezygnować z treningu przed tymi zawodami???

[lorak75]

Na takich dystansach nie startowałem ale robię tak:

Na tydzień przed czyli zwykle w niedzielę (dla ludzi ok. 20 roku życia na 6 dni) robię mocny akcent pod superkompensację. Robię wtedy bieg WB2, ale dla krótkich dystansów nie wiem co się poleca. Masz się zmęczyć!

Następnie 2 dni później lekki bieg OWB1 na dystansie 6-7 km + rozciąganie.
Czwartek OWB1 na dystansie 3-4 km + rozciąganie.

I do zawodów w niedzielę nie biegam w ogóle.

Jeśli masz dostęp do sauny, to też jest wskazana.

[gasper]

Jeśli masz dostęp do sauny, to też jest wskazana.

sauna jak juz to po zawodach - przed zawodami to jak mocny trening...