Jak trenować na twardym??

[Przemek 23]

Trenuję od ponad półtorej roku i przeważnie (80 % treningów) odbywam na miękkim podłożu (łąka, las, piasek). Biegam treningi interwałowe, 10 km. Czy bieganie interwałów na twardej nawierzchni rzeczywiście ma sens?? Po treningu czułem ból w stawach (kolana,kostki). Dodam, że przebiegłem w szybkim tempie 8 odcinków 300 metrowych w ciągu 50 minut biegania.

[piter82]

może złe buty masz, te do miękkiej nawierzchni raczej nie nadają się do biegania interwałów i to jeszcze na asfalcie

[Przemek 23]

biegam w butach o miękkiej podeszwie, reeboki.

[sredniak]

biegam w butach o miękkiej podeszwie, reeboki.

Jaki model tych reeboków. Z tego co wiem Reeboki miękkością podeszwy się specjalnie nie wyróżniają. Powiedz ile ważysz i pod jaki dystans się przygotowujesz? Byćmoże nie musisz wcale biegać interwałów po twardej nawierzchni. w lesie czy parku też można robić interwały

[MichalJ]

Sprawa wyglada tak. Jak chcesz trenowac na twardej nawierzchni to musisz zmieniać buciki conajmniej co 600-800km zależy jaki but, a to dlatego żeby osiągnąć taką amortyzacje jaką masz podczas biegania na miękkim. Jak but podczas biegu na twardej nawierzchni nie oddaje to znaczy, że czas go zmienić. Po miękkim to można nawet na boso biegać bo to teren stworzony pod nasze stopy.

[Przemek 23]

Oprócz biegania uczęszczam na siłownię. Robię tam ogólnorozwojówkę , bo nie ukrywam, że chcę zrzucić kilka kilo. Ważę 90 kg przy wzroście 178 cm (z tym, że nie jestem otłuszczony,mam budowę ciała jak typowy 'trójkąt'). Interwały robię żeby zwiększyć wytrzymałość i przy okazji być rozciągnięty.
Jestem raczej długodystansowcem jeżeli tak można nazwać kogoś kto jest w stanie przebiec 20 km.

[Jurek z Lasu]

Interwały robię żeby zwiększyć wytrzymałość i przy okazji być rozciągnięty.

Wytrzymałość robi się długimi wybieganiami w tempie I zakresu lub tempie maratonu.
Interwały służą do oswojenia się z większymi prędkościami i są głównym treningiem sprinterów i biegaczy biegów średnich.

Odpuściłbym te interewały na razie na rzecz bazy tlenowej.