jak zlamac 3h ?
-
luki85
- Rozgrzewający Się
- Posty: 13
- Rejestracja: 10 cze 2009, 12:23
obecnie trenuje jedna z metod ktora znalazlem na tej stonie mianowiecie metoda 6 treningow w tygodniu dla zaawansowanych a nie metoda skarzynskiego 3h czy ta metoda ktora obecnie trenuje pozwoli zlamac mi 3h ??? roznice w treningu widze takie ze w mojej metodzie opiera sie trening na bieganiu na procentach tentna a w 3h skarzynskiego zupelnie cos innego No wiec ??? o co tu kaman ???
-
piter82
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3381
- Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
- Życiówka na 10k: 40:32
- Życiówka w maratonie: 3:22:xx
- Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice
po pierwsze ile masz lat ile ważysz od kiedy biegasz i jaki masz czas na 10 km, 3 h to ludzie łamią po paru latach ciężkiego treningu, jak rozumiem ty dopiero zaczynasz??
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
-
luki85
- Rozgrzewający Się
- Posty: 13
- Rejestracja: 10 cze 2009, 12:23
sprawa wyglada tak ze w szkole podstawowej i sredniej trenowalem 2 dyscypliny mianowicie pilke nozna i bieganie Biegalem na 1000m z zyciowka 2:38 bez specjalistycznych treningow Potem zostawilem bieganie i przez 5 lat gralem tylko w pilke trenujac 4 razy w tyg Chce wrocic do biegania po ciaglych kontuzjach zwiazanych z gra w pilke bo mam juz ich doscy :D Prosze o jakies rady Lubie walczyc i najwyzsze cele i stad moja lapczywosc na najwyzsze wyniki typu 3h 
-
piter82
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3381
- Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
- Życiówka na 10k: 40:32
- Życiówka w maratonie: 3:22:xx
- Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice
wszytsko tam jest poszukaj dokladnie, SB sila biegowa, 3M w planie JS to zapewne minutówki, GR gimnastyka rozciągająca GS gimnastyka silowa
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
-
PiotrekMarysin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1143
- Rejestracja: 21 lip 2006, 13:15
Według mnie te 3 godziny dla Ciebie to nie jest żadne wyzwanie.
Powinieneś mieć ogromny potencjał szybkościowy z biegania w podstawówce i wytrzymałość z piłki.
Na pewno odezwą się też więksi znawcy tematu niż ja, ale proponował bym raczej długi spokojny trening wytrzymałościowy z planowanym startem np za rok, półtora i start na konkretny wynik, a w międzyczasie kilka biegów na 10 km, żeby określić poziom formy.
Inaczej wg mnie rozmienisz się na drobne z dużym potencjałem przygotowując się zapewne do jesiennego maratonu.
Powinieneś mieć ogromny potencjał szybkościowy z biegania w podstawówce i wytrzymałość z piłki.
Na pewno odezwą się też więksi znawcy tematu niż ja, ale proponował bym raczej długi spokojny trening wytrzymałościowy z planowanym startem np za rok, półtora i start na konkretny wynik, a w międzyczasie kilka biegów na 10 km, żeby określić poziom formy.
Inaczej wg mnie rozmienisz się na drobne z dużym potencjałem przygotowując się zapewne do jesiennego maratonu.
[url=http://team.entre.pl]ENTRE.PL TEAM[/url]
-
gasper
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2876
- Rejestracja: 20 sie 2001, 13:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
albo łamią bez ciężkiego treningu, z marszu, z treningu do krótszych dystansówpiter82 pisze: 3 h to ludzie łamią po paru latach ciężkiego treningu,
jak rozumiem ty dopiero zaczynasz??
