1000m sprawnościowy! Jak pobiec? żeby złamać 3,15???

[tomsax]

Witam,
W poniedziałek biegnę 1000m na teście sprawnościowym. Jak rozłożyć siły i prędkości na tym dystansie żeby złamać 3,15??? (albo lepiej).
Przygotowywałem się od dłuższego czasu biegając po 4 - 5 km. nie sprawiało mi to większych problemów.
Dodam tylko że po tym biegu jest jeszcze 50m (sprint) w tym samym dniu. Chciałbym też uzyskać dobre noty.
Kiedy zrobić ostatni trening? jak ma wyglądać ostatnie przygotowanie do tego testu?
Pozdrawiam!

[gasper]

Witam,
W poniedziałek biegnę 1000m na teście sprawnościowym. Jak rozłożyć siły i prędkości na tym dystansie żeby złamać 3,15??? (albo lepiej).
Przygotowywałem się od dłuższego czasu biegając po 4 - 5 km. nie sprawiało mi to większych problemów.
Dodam tylko że po tym biegu jest jeszcze 50m (sprint) w tym samym dniu. Chciałbym też uzyskać dobre noty.
Kiedy zrobić ostatni trening? jak ma wyglądać ostatnie przygotowanie do tego testu?
Pozdrawiam!

pierwsze póltora okrążenia biegnij na pełnym gazie - na ostatnim kole przyspiesz i finiszuj

[piotrek92]

Na Twoim miejscu pobiegłbym równym tempem na 3'15'' i spróbował zafiniszować na ostatnich 200m.