BPS przed maratonem

[Ibex]

Jaki waszym zdaniem jest optymalny cykl przygotowania startowego na ok 2 tygodnie przed maratonem. Chce biegac w Maratonie Warszawskim i chce pobiec na ok 3.15.

[Irko S]

Dwa tygodnie to za mało. Zwykle trwa to 4-6 tygodni.

[raner]

luzować luzować luzować jakieś przebiezki a na tydzień przed maratonem jeszcze dłuzsze rozbieganie ale nie za długie.  no i dieta !!!

[Ibex]

Ja na 4 tygodnie przed biegam połmaraton. Czyli w BPS moge wpleść półmaraton. Ale może podacie jakieś szczegóły i wasze doświadczenia? Kiedyś biegałem "zawdowo" potem miałem 7 lat przerwy (!!!!) a od dwóch lat znowu zacząłem. Ale nie biegałem maratonów i potrzebuje troche porady

[Irko S]

http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... 03&start=0

[Adam Klein]

Ja moze nie do końca rozumiem, ale pytanie jest chyba - jak mam biegac 2 ostatnie tygodnie przed maratonem, tak?
Przejrzyj sobie Ibex to co na stronie maratonwarszawski.pl jest napisane przez Jerzego Skarżyńskiego - to jest ostatnia najniższa tabelka na tej stronie : TUTAJ MASZ LINK

A co do planu Irko to 33 km na nieco ponad tydzień przed maratonem to nie jest chyba dobry pomysł. 2 ostatnie tygodnie to ma być odpoczynek połaczony ewentualnie z sesjami interwaowymi - i to wszystko.

[Ibex]

Czytalem ten twoj BPS i sadze..... ze szczegolnie biorac pod uwage jak biegasz to chyba on nie dla mnie )