przebieżki

[gato]

Robicie przebieżki?
To chyba głupie pytanie, ale trapi mnie problem nastpujący:
czy lepiej zwiększać ilośc przebieżek, czy czas trwania?
Biegam przebieżki raz w tygodniu, 10x 20sek. i 40 sek. truchtu.
Czuję, że to zaczyna być mało, ale od miesiąca nie mogę się zdecydować czy wydłużyć czas o 5 sek. czy zwiększyć ilośc o 2.
Co wy na to?

[miroszach]

Przebieżki służą do tego aby pobudzić znudzony organizm jakimś jednostajnym treningiem. Mają również poprawiać naszą technikę biegu. Nie ma sensu wydłużać ich ani przyspieszać. Do rozwoju formy służą inne narzędzia !

[kledzik]

Pan Skarzynski radzi jednak wydluzyc przebiezki po pewnym czasie ze 100 do 150 metrow.

kledzik

[raner]

a pod co trenujesz Gato?

[gato]

miroszach: właśnie dlatego chcę coś zmienić, że zaczynają być monotonne i mam subiektywne odczucie, że za krótko trwają,
kledzik: miałem nadzieję, że się wypowiesz, jesteś niezawodny, dzięki! Jeszcze to przemyślę, ale chyba od przyszłego tygodnia wydłużę... przebieżki oczywiście.  :)
raner: trenuję chyba najbardziej pod dobre samopoczucie i wyższą samoocenę, ale planuję też w tym sezonie jeszcze 2 starty w triathlonie i maraton w Warszawie.
pozdrawiam

[Adam Klein]

Moje "amerykańskie" książki (Danielsa i Pfitzingera) sugerują przebiezki do 30 s.
Tylko uwaga z mocą!

[raner]

jak chcesz coś poprawiać to bym chyba zwiekszył ilośc przebieżek. Pozatym mam nadzije ze tempo biegasz i tak i tak wiec długie przebiezki wydają mi sie niepotrzebne