Bieg na 1000m Jak trenować żeby mieć czas w granicach 3,15

[tomsax]

Witam!
Chciałbym w niedługim czasie ( 5 tygodni) wykręcić czas w granicach 3,15 - 3,25 na 1000m. Zacząłem biegać jakieś 2 tygodnie temu. Aktualnie mój czas na tym dystansie to 4,13 Wiem że to czas nie ciekawy ale jestem bardzo zdeterminowany do pracy. Ile razy w tygodniu i jak muszę trenować żeby to osiągnąć???
Dodam tylko że mam trochę nadwagi: ważę 95 kg. wzrost 185 cm.
Pozdrawiam!

[Sinister]

proponuję skorzystaj z planów treningowych na stronie głównej.
w 5 tygodni możesz pewnie trochę zejść z czasem, ale 5 tyg.to za krótko żeby zejść aż o minutę na 1000m.

[owenb]

Witam!
Chciałbym w niedługim czasie ( 5 tygodni) wykręcić czas w granicach 3,15 - 3,25 na 1000m. Zacząłem biegać jakieś 2 tygodnie temu. Aktualnie mój czas na tym dystansie to 4,13 Wiem że to czas nie ciekawy ale jestem bardzo zdeterminowany do pracy. Ile razy w tygodniu i jak muszę trenować żeby to osiągnąć???
Dodam tylko że mam trochę nadwagi: ważę 95 kg. wzrost 185 cm.
Pozdrawiam!

hehe ty chyba sobie żartujesz ze w 5tygodni chcesz sie tyle poprawic a jak nie żartujesz to zobaczysz ile przed toba jest pracy i radził bym schudnać bo z takimi wymiarami nigdy mozesz nie dojsc do takich predkosci, powodzenia

[kamil9998]

owenb: ale go motywujesz....;/

[owenb]

owenb: ale go motywujesz....;/

ja go sprowadzam na ziemię bo trzeba mierzyć siły na zamiary to oszczedzi mu rozczarowan...

[tomsax]

Spoko! na ziemi to ja jestem. Równolegle z biegiem na 1000m chciałbym poćwiczyć sprint, na 100m. Mam pytanko jak mogę to "pogodzić"??

[owenb]

To jest forum długasów chociaż jakiś paru sprinterów kiedyś był nawet temat ale on raczej bedzie sie róznił dużo od twojego treningu na 1000m

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

tu masz gotowy plan mozesz sie nim na poczatku sugerować

[tomsax]

No i po 5 tygodniach treningów udało się wykręcić 3.29 Może nie jest to rekord świata ale dla mnie dosyć duże osiągnięcie...

[Adam Klein]

Tygodniach czy miesiącach ? Bo od marca trochę czasu mineło .

[tomsax]

po 5 tygodniach

Nie miałem czasu żeby odpisać wcześniej - testy do których się przygotowywałem odbyły się początkiem czerwca.
Niestety po testach zaprzestałem regularnych ćwiczeń biegowych - ale ostatnio powracam do biegania co prawda troszkę chłodniej jest już o tej porze roku