powrót po 7 miesiącach

[Dominik92]

Witam.
Nie biegałem od 7 miesięcy z powodu kontuzji kolana, dokładniej jego przeciążenia. Teraz mogę wrócić, ale nie mogę zbytnio przeciążać kolana. Może mi ktoś doradzić, jakim planem treningowym powinienem się kierować w tej sytuacji?

[wysek]

Co tu można doradzić, plan musi okazać się odpowiednio lekki. Sam musisz to czuć żeby nie przedobrzyć .