No to jazda!

[Marcingg11]

Może moje cele nie są tak wygórowane jak innych, ale postanowilem przygotowac sie do Maratonu w Toruniu na czas 2:50. Dotychczasowa zyciowka 3:09, ale to bylo 4 lata temu. Ostatnio w Poznaniu 3:38.
Nie trenowalem od 2 miesiecy. Dzisiaj zaczynam.
To bedzie dowód dla wszystkich, którym ciężko się poprawic w Maratonie, a w szczególności zlamac 3 godz.
Bede opisywal swoje treningi na forum i oczywiscie postepy czasowe.
Licze na porady zyczliwych osob, bo wiem, ze nie raz dopadnie mnie kryzys. To mimo wszystko spory wysilek.

Do jutra.

M.

[kledzik]

Marcingg11 nie wiem co tobie doradzic. Obiecuje jednak, ze juz od dzisiaj zaczynam trzymac kciuki aby sie tobie powiodlo!

kledzik

[Adam Klein]

A jak trenowałeś jak zrobiłeś 3:09 ? Opowiedz cos.

[Arti]

Cóż trasa toruńska nie jest rewelacyjna do poprawiania ustanawiania życiówek...wystarczy spojrzeć ,że czołówka biega około 10 min wolniej niz zwykle... ludzie którzy normalnie biegają po 2:15-18 mają tam po 2:25-2:28.....  to mówi samo za siebie...

[Marcingg11]

Przed 3:09 biegalem po ok 50 km tygodniowo, ale bez zadnych tempowek itd. Po prostu bez ladu i skladu.
Teraz bedzie pelna kontrola tetna, szybkosc, podbiegi itd. Oby tylko nogi wytrzymaly obciazenie. Ale raz sie zyje. Chce pokazac, ze mozna.
Jezeli warunki pogodowe beda ok to powinienem sie z trasa uporac. To w koncu "w domu", i trase znam doskonale.

[miroszach]

Sypaj jak najwięcej szczegółów, bo będziesz miał kilku obserwatorów.

[MacGor]

Quote: from Marcingg11 on 10:22 am on Feb. 17, 2003
Przed 3:09 biegalem po ok 50 km tygodniowo, ale bez zadnych tempowek itd. Po prostu bez ladu i skladu.

No,no, też jestem ciekawa. Mam b.podobne doświadczenie, więc jeśli chodzi o ciąg dalszy będziesz dla mnie królikiem doświadczalnym      Powodzenia.

[WojT]

Ja rowniez jestesm ciekawy jakie beda Twoje spostrzezenia.
Przeslales mi program i jak zdazylem zauwazyc to jest on na 32 tygodnie, czyli 8 miesiecy !!! A do maratonu w Toruniu jest troche mnie czasu. Jak zamierzasz przerobic ten plan?

A tak generalnie to wydaje mi sie ze powinenes dac rade osiagnac zamierzony cel.
Kiedyś mowiono mi ze zejscie ponizej 3 godzin to oprocz wytrenowania, jest to takze przelamanie jakiejs wewnetrzej bariery. Ciezko bylo mi w to uwierzyc, ale teraz juz wiem ze cos w tym jest.

Jezeli sumiennie wykonasz zalozony plan to 2:50 jest Twoje

Pozdrawiam
baczny obserwator Wojtek

[Adam Klein]

He he - zastanawiam sie czy podobnego manewry jak Marcinqq11 nie zrobić - miałbym większe ciśnienie bo na razie to się opieprzam.

[WojT]

FREDZIO zrob koniecznie !!!
Bedziesz mial wieksza motywacje. A ja chcetnie regularnie bede czytal o Twoich postepach he he he.

Wojtek

[Ultimus]

2:50 to jszcze nie w tym roku ale do 3:20 to kto wie
ups. ale sie napisałem czas wyjsc polatać bo maj za zakrętem :P

[Marcingg11]

Witam wszystkich!
No i poszło..... Pierwsze 8 km - wieczorem, spokojne tempo, narazie nie patrze na polara, bo bym sie rozczarowal. Zaczalem odpowiednio jesc i pic. Dzisiaj bedzie bieznia mechaniczna. Nie wiem, czy sobie nie polamie nog
Mysle, ze ta lektura stanie sie ciekawa jak zaczne wpisywac tetno i czasy przebieganych odcinkow. Zauwazalny postep bardzo cieszy. Bede biegal w 90% na biezni mechanicznej, wiec mozna bedzie porownywac czasy.
WojtkuCz:
Zaczalem od razu od treningu predkosci, ale jak zauwazyles wybiegania sa tam tez niczego sobie, np. 48km
Pozdrawiam.

[Adam Klein]

Marcin - w Twoim planie - jaki jest mniej więcej zakładany maksymalny tygodniowy przebieg?

[Arti]

Ja też będę trzymał kciuki i obserwował postępy... Trzymaj się !!!

[Marcingg11]

Tygodniowo bywa 120km. FREDZIO: podaj maila to wysle ci ten plan w arkuszu excela.