Średnie tętna z poszczególnych startów

[tompoz]

Mam propozycję z ciekawości podawajmy tutaj swoje średnie tętna i max. z danego startu, tylko by sprawę ułatwiać opisując starty nie podajmy kilometrów tylko czas trawania startu. Oczywiscei by dobrze zinterpretować wyniki podawajmy równiez swoje hr max.


Zacznę ja mój h r max to 190

z biegu trwającego 60 minut przebiegniętego na maxa miałem srednie tętno 165 ( 87 % hr max ) a max. podczas biegu 180



zaprawszam do podawania wyników swoich

[tompoz]

nik tnie m apulsometru........... nikt nie startuje w zawodach


Tompoz

[Adam Klein]

Tompoz - bo Twój post jest troche bezsensu.
To już jest dawno zrobione, średnie tętna z wysiłów trwających ten sam czas będą do siebie podobne.
Nasz kalkulator pokazuje to dosyć dobrze.
http://bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399

Ale tak wogóle to intensywność określona czasem maksymalnego wysiłku jest wg mnie dosyś obiektywnym miernikiem "trudności" - i jednocześnie prostym i zrozumiałym.

[tomasz]

Nic nie jest bezsensu. Nie chodzi o kalkulator, ale wyniki forumowiczów.
Poczekajmy na wyniki innych.

[tompoz]

dziwi mnie jedna rzecz .............................. wszyscy gadaja o progach tętnach............................. mleczanach........................... i nikt nie startował w biegu jkaims nie dawno................................ nikt nie potrafi podać żadnych danych ................................. dziwne.


Tompoz

[zolek]

Ok. Miałem to gdzieś odnotowane to podam. Start w piewszym maratonie. Moje Hr max 193
10-15km 21:29 tętno 174,
15-20km 21:12, 175 ,
20-25km 21:31 177,
25-30km 22:27 176,
30-35km 24:15 174.
36km 5:13 169
37km 5:19 166
38km 5:23 167
39km 5:39 164
40km 5:41 161
41km 5:26 164
Od 35 km kryzys czy tzw. "ściana" biegłem na 3:03 a wyszło 3:12. Tętno maratońskie z kalkulatora :161. A jaki z tego marał? Nie wiem

[tompoz]

Okej dziekuje koledze z apodanie danych.

Po pierwsze to kolega biegł 4,12 na km a nie 3,12 jak rozumiem.

Do 35 km biegłes tępem 4,03 co daje że na 35 km byłeś gdzieś po 2 h 22 minutach patrzac na srednie tętna z tych 35 km wynika że miałeś srednie tętno z tych 35 km gdzieś 175 co stanowi 90,6 % twojego hr max który podajesz czyli 193. Uważam że hr max masz wyzej niż te 193 gdyż uważam że nie byłbyś w stanie biec przez prawie 2,5 godziny ( 2 godizny 22 minuty ) na tętnie stanowiącym 90,6 % twojego hr max.

druga rzecz jak mam widzisz zaczoleś za mocno stąd duze spowolnienie od 35 km i skąd zmajenie tętna średniego na ostanich 6 km.


Reasumując

1. hr max masz wyzej niż 193
2. zaczołes za mocno nie dużo za mocno ale za mocno.


Tompoz

[pelski]

Mam dane z półmaratonu (Katowice 2006),
moje Hr max 185,
czas: 1h 50',
Hr śr. 167 co daje 90% tętna max.
Do 10km biegłem tempem ok. 5:00/km nie przekraczając 160 ud. (ok. 85% max.), później zwalniałem (temperatura, odwodnienie, podbiegi..)
tętno stopniowo rosło gdzieś do 170 pomimo zwalniania tak że ostatnie km miałem po ok. 5:40- 6:00/km, ale ostatecznie doczłapałem.

[tompoz]

Tu też mam wątpliwośc czy kolega przypadkiem nie ma hr max wyżej niż 185. bo mam wątpliwości czy ktoś jestw stanie biec z tętnem 90 % hr max przez 1 godzine i 50 minut. Zapraszam do zabrania głosów inne osoby w forum.


Tompoz

[zolek]

Moje 193 nie jest bynajmniej z kalkulatora (mam 33lata), ale poprate na treningach czy testach i raczej nie udaje mi się rozkręcić serducha bardziej. No i biegłem tak 2:10 z tętnem 90%, a potem siadły nogi, spadło tempo i tętno zarazem.

[PiotrekMarysin]

Tompoz!
Mam gorącą prośbę, żebyś nie robił takich analiz ludziom! Pozostaw to specjalistom. Nie masz żadnego doświadczenia, żeby je przeprowadzać. Ja mam większe doświadczenie biegowe niż Ty (nie mówię, że jakieś duże), ale nie podjąłbym się oceniania tego i jeszcze doradzania.
A co do biegu na % HRMX, to mogę podać na swoim przykładzie:
2:58 maraton na śr. 88% HRMAX, więc jednak daje radę.
A zawodnicy mogą biegać maraton spokojnie na 90%hrmax, a Ty piszesz o krótszych dystansach i wysiłkach trwających krócej...

[pelski]

Tompoz, weź pod uwagę że do 10km nawet się nie zbliżyłem do 90%max (pilnowałem żeby nie przekraczać 85%), więc na pewno nie biegłem 1:50 na 90% tętna max.
>90% mogłem biec najwyżej przez godzinę, w drugiej części dystansu.

Poza tym trasa nie była płaska, na podbiegach tętno mocno rosło (czasami >175) i to pewnie zawyżyło średnią z całego biegu.

[tompoz]

KOlego Piotr Marysin nie wypowiadaj się w temacie mojego doświadczenia biegowego............................... mogę tak proste rzeczy analizowac bo posiadam bardzo szerokie doświadczenie w zakresie treningu wytryzmałościowego oraz treningu siłowego. Do analizy średniego tętna nie trzeba mieć doktoratu ani przebiegniętych 27 maratonów.

Teraz biorąc na tapętę twój przypadek 88 % hr max a 90 % hr max to juz jest róznica.

Czyli biorąc na tapete twój przypadek zadaje pytaNIE
CZY DA SIE BIEC PRZEZ 3 GODZINY NA TĘTNIE ŚREDNIM 88 % HR MAX. ??????


Tompoz

[tompoz]

Teraz kolego Pelski ja napisałem że biegłęs przez 1 godzine i 50 minut na średnim tętnie 90 %.

Teraz druga rzecz czy były podbiegi czy nie były to nie jest istotne do średniego tętna z danego czasowo wysiłku.

Rzeczywiście tętna rosną podczas podjeżdzania podbiegania ale to jest skala np. podjzad kolarski 10-15 km gdzie np. kolarze maja indywidulany próg beztlenowy wspinaczowy kilka uderzeń wyżej niż takim sam prób wyznaczony podczas wysiłku na płaskim.

a więc te podbiegi na trasie tego półmaratonu nie miały wpływu były za krótkie czasowo.

Tompoz

[tompoz]

Kolego Ziolek rzeczywiście biorąc pod uwagę twój wiek 33 lata tętno twoje max. 193 wydaje być się sensowne. Sam juz nie wiem.Niech się kolega Marysin wypowie jak ma tak duze doświadczenie.


Tompoz