Jak trenować w okresie bez startów

[mlody431]

Witam. Jestem nowym forumowiczem. Biegam już od dłuższego czasu. Na swoim koncie mam starty na 5, 10 kilometrów oraz półmaraton i maraton. Mam pytanie dotyczące treningu. Do tej pory korzytałem z planów treningowych zamieszczonych w serwisie bieganie.pl i układałem je w ten sposób, że kiedy kończyłem np. plan do półmaratonu to akurat zaczynał się do maratonu. Jednak nie zawsze da się to wszystko tak ułożyć, a poza tym rozpoczynanie każdego planu od początku jest chyba trochę zbyt łatwe (np. 30 min biegu w pierwszych tygodniach). Tu pojawia się pytanie jak trenować pomiędzy przygotowaniami do startów, w jaki sposób ułożyć plan. Z góry dziękuje za pomoc

[ArekB]

Ja tak nie do końca na temat ale powiem tyle: trening w okresie przygotowawczym jest dużo łatwiejszy niż w startowym

[mlody431]

Przeglądając plany przygotowawcze doszedłem do wniosku, że tak właściwie to "kulanie" kolejnych kilometrów w pierwszym zakresie :P Czy biegać w tym czasie wogóle drugi zakres?

[sredniak]

rób "baze" , czyli dużo wolnych rozbiegań, zero temp,siły czy zakresów, to okres pracy tlenowej, wieć biegaj długie rozbiegania w pierwszym zakresie lub nawet jakies marszobiegi.liczy sie ilośc a nie prędkość, przynajmniej narazie

[mlody431]

Dzięki za pomoc

[Rapacinho]

Przeglądając plany przygotowawcze doszedłem do wniosku, że tak właściwie to "kulanie" kolejnych kilometrów w pierwszym zakresie :P Czy biegać w tym czasie wogóle drugi zakres?

Okres przygotowawczy to nabijanie kilometrów. Drugi zakres u mnie wchodzi do treningu od stycznia, podobnie siła biegowa.

[mlody431]

W takim razie biorę się do pracy