Jak zaczac trenowac do maratonu?

Berni K · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 12:04

Biegam bo lubie, ale nieregularnie i bez konkretnych celow. Teraz chcialabym to jakos usystematyzowac. Jak biegac zeby przebiec 42 i nie zrobic sobie krzywdy? Jaki termin maratonu jest realny jesli teraz spokojnie przebiegam 6 (i czuje ze to za malo)? A moze biegac cos krotszego?

wojtek · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 12:28

Oczywiste , ze biegaj cos krotszego .
Twoj dopisek kojarzy mi sie z ekscytacja turysty po wejsciu na Kopiec Kosciuszki - No teraz to tylko Mount Everest ! ;)

Berni K · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 12:50

Zgadzam sie ale CO biegac? Biegac coraz dalej, coraz szybciej? Mam dojsc do 30 km? A moze biegac 6 w 15 min? Nie mam pojecia. Chyba sie zapisze do jakiegos klubu. Co do mt everest: Kazdy cel jest dobry byle do przodu.

wojtek · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 12:54

Moze inaczej - co Ciebie w tym bieganiu tak naprawde rajcuje ? Uczucie zmeczenia , spelnianie sie , pokonywanie coraz wyzszej poprzeczki , rywalizacja , motywy estetyczne ?

Adam Klein · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 12:58

Berni,
to przebiegasz za jednym razem więcej niz ja kiedy w zeszłym roku postanowiłem przebiec maraton.
Najpierw biegałem trójki.
W Lipcu 2001 raz pobiegłem 12.
Ale potem juz mi sie nie chciało tak długo biegać bo się nudziłem.
A zdrugiej strony - jak wychodziłęm z domu to chciałem zrobić dłuższy bieg, tylko w trakcei mi ochota przechodziła i zaczynałem się zastanawiać - a może 6 już wystarczy, a może tylko 5 ?
A potem miałem kaca moralnego, że założeń nie zrobiłem.
Pomyślałem, że jak bym miał cel i trening do tego to by było inaczej. I w sierpniu wymyśliłem, żeby pobiec maraton. Od razu uznałem sie za średniozaawansowanego i zaczałem trening według załączonego planu, http://www.runnersworld.com/home/0,1300 ... 34,00.html od środka na dodatek, bo wyznaczyłem sobie że pobiegnę mój prywatny maraton 21 października. Czyli poprostu długi samotny bieg o długości 42,19 km.
I pobiegłem. Krzywdy sobie nie zrobiłem, kolega jechał na rowerze obok, picie mi dawał. Zrobiłem 3:20.
I tak się wszystko zaczęło. W tym roku pojechałem na pierwszy oficjalny maraton do Berlina i było fajnie. (2:58)

Reasumując: konkretny Cel bardzo pomaga.

Ziut · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 13:01

A od strony technicznej poczytaj rady eksperta:

http://www.biegi.pl/akad/index.html (Darek Wieczorek).

Berni K · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 13:05

Tego mi bylo trzeba fredzio. Wiedziec ,ze mozna i jak to zrobic. Bo w sumie- i tu odpowiadam na pytanie wojtka - Bieganie dla mnie to : relax , medytacja, radosc, dobre samopoczucie i satysfakcja. Jesli chce przebiec maraton to dla wlasnej satysfakcji- nie zamierzam go wygrac:). I przebiegne. Super jest ten pomysl z prywatnym maratonem.

wojtek · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 13:09

Realizujac swoj plan nie zrob krzywdy - nie od razu Wroclaw zbudowano

. Na poczatku opanuj krotsze dystanse ( dychy , dwudziestki , polowki )

(Edited by wojtek at 1:09 pm on Dec. 18, 2002)

Berni K · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 13:48

Dziekuje bardzo i zastosuje sie do waszych rad. O osiagnieciach wspomne ewentualnie

)) jesli takie beda

pozdrowienia

wirek · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 14:07

Ja od bardzo dawna chodziłem sobie po Dolnym Śląsku a po Sudetach w szczególności. Zacząłem startować w Sudeckich Setkach. W pewnym momencie zauważyłem, że żeby pokonać 100 km w miarę sprawnie, przydałoby się część dystansu przetruchtać. I zacząłem biegać, od połowy marca ( ciepło i dzień długi) do końca czerwca (termin Setki), nieregularnie, około 8 km prawie codziennie. W tym roku stwierdziłem, że skoro biegam do Setki, to może by wystartować w maratonie. No i zaliczyłem Wrocław i Poznań po 3 godz 45 min. Przekroczyłem już czterdziestkę, nie zamierzam regularnie trenować. Będę tylko biegał i chodził żeby nie zardzewieć. Tak mi się coś wydaje, że wam młodym brakuje wiary we własne siły. Limit czasu w maratonie to przeważnie 5 - 6 godzin. czyli 8 - 7 km/h. Zamiast roztrząsać wszelkie teoretyczne za i przeciw, zrób raz to co trzeba - 5 godzin wstydu a nauka na całe życie. Gwarantuję wam, że jeżeli biegacie, chodzicie, jesteście w stanie przebiec 10 km w godzinę i nie zemdleć, to maraton będzie fajnym urozmaiceniem monotonii dni powszednich. Poza tym, jak wokół będzie mnóstwo takich jak wy, to człowiek dostaje kopa, jakiego by się nigdy nie spodziewał.

wojtek · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 14:12

Pamietaj , ze mowisz to glownie do cherlakow z wadami kregoslupa , ktorzy latami uciekali z zajec WF . A nawet te zajecia odbywaly sie "na macie" .

Maraton to czubek gory . Gorzej , ze podstawa w kraju bardzo krucha .

Berni K · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 14:31

No wlasnie, wydaje mi sie ze cherlakiem nie jestem bo od poczatku biegalam ta szostke i nie robila na mnie wrazenia. A moj poglad na maraton wyglada:" A wlasciwie czemu nie" Tylko wiem ze co poniektorzy umieraja na mecie wiec wolalam nie zrobic glupstwa.

wirek · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 14:38

No, Wojtek, nie przesadzaj. Jak już ktoś trafił w te strony to nie jest taki ostatni. A maraton to takie raczej Kilimandzaro bardziej niż Mount Everest. No chyba, że ktoś nie pobiegnie, bo nie ma szans na 2:10:00

Berni, na maratonie zdycha niewielu i raczej na 30 km a nie na mecie. Jak padniesz za pierwszym razem, to za drugim będziesz wiedział jak się podeprzeć

wojtek · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 14:42

Myslisz , ze z tego zmeczenia zapomni wlasnej plci

?

Berni K · Nieprzeczytany post 18 gru 2002, 14:44

:DDDDD

Jak zaczac trenowac do maratonu?

Zaloguj się • Zarejestruj się