6 weidera

[bartex135]

Witam. Moje pytanie jest proste.... Czy tzw szóstka waidera wpływa w jakiś sposób na trening? Czy jest ona korzystna czy raczej nie za bardzo dla "długasa"? Prosze o jak najliczniejsze odpowiedzi.

[Rafał]

zaczęły mnie boleć plecy i to był początek moich problemów z plecami (być może źle technicznie to robiłem - trzeba uważać); jednakże silę mięśni brzucha wzmacnia to bardzo!

[Krzysztof Janik]

Oczywiście że jest dobra wzmacnia mięśnie brzucha. Ale należy też pamiętać o równoczesnym wzmacnianiu grzbietu i innych mięśni.

[Krzysztof Janik]

zaczęły mnie boleć plecy i to był początek moich problemów z plecami (być może źle technicznie to robiłem - trzeba uważać); jednakże silę mięśni brzucha wzmacnia to bardzo!

Musiałeś to źle robić bo te ćwiczenia są właśnie na odciążeniu odcinka lędźwiowego czyli nie można odrywać dolnej części pleców od podłoża.

[olusl]

Jest skuteczna na mięśnie brzucha, jednak dla niektórych jest to trudne i nie wyrabiają całego okresu treningowego.

[Tomek Michałowski]

ćwiczyłem z kolegą ....w hotelu tę 6 weidera, wbrew pozorom nie jest to łatwe jeśli chce się to dobrze technicznie zrobić TZN. zachować pozycję leżąco nie odrywając grzbietu od podłoża
ale to działa na mięśnie brzucha i zgadzam się z przedmówcami ,że na grzbiet są lepsze ćwiczenia jak pisze Still Runner, drabinka , laweczka , materac , o szczegóły pytajcie trenerów LA

[rraadd]

ja robię 6 Weidera jz 4 raz jestem zwolennikiem tego rodzaju ćwiczeń i jak na razie zadnych negatywnych doświadczeń nie miałem

ale fakt- trzeba bardzo dokładnie robić te ćwiczenia technicznie zeby nie zrobić sobie kontuzji
ja miałem o tyle dobrze ze u mnie na siłowni był kiedyś pokaz techniki tych cwiczeń i skorzystałem z tego....
dla początkujących można zastosować urposzczoną wersję ćwiczen- to znaczy bez każdorazowego podrywania nóg z podłoża w ćwiczeniu numer 2 i 4....
jeśli ktoś miałby jakieś pytaniea- służe pomoca

[bartex135]

Dzięki ludzie za odpowiedzi. Ale ja chciałem dokładniejszej odpowiedzi. Czyli czy ta szóstka jest korzystna i czy nie przeszkadza w treningach a także w zawodach? Chyba rozumiecie o co mi chodzi;/ Czy nie bardzo ?

[Krzysztof Janik]

Co cie nie zabije to cię wzmocni Dlaczego miała by ci przeszkadzać? No chyba że na dzień przed startem zrobisz ostatni dzień ćwiczeń.

[bartex135]

Dzięki A mam jeszcze pytanko....czemu mnie skurcz złapał podczas 15 dnia....tzn wczoraj....hmmm to było podczas 5 ćwiczenia....robie je nie poprawnie? Robie podobnie do rowerka tyle że prostuje nogi do samej ziemi ? Jak dokładnie to ma wyglądać? Mam nadzieje że dobrze to robie? Hmmm 12 powtórzeń czyli 24 razy zmiana nóg w powietrzu(12 razy lewa 12xprawa) i tak 12 razy ....hmm dobrze ;P?

[Krzysztof Janik]

Skurcz czego brzucha czy nogi?? Pewnie dlatego że brzuch był już zmęczony i sam się zaczął kurczyć przy nie wielkim napięciu.

[bartex135]

To nie był skurcz brzucha.....tylko skurcz prawej łydki.....3 minuty mnie trzymał zanim go wyprostowałem :/ Jak robić to 5 ćwiczenie dokładnie hmmm ?

[Krzysztof Janik]

To nie był skurcz brzucha.....tylko skurcz prawej łydki.....3 minuty mnie trzymał zanim go wyprostowałem :/ Jak robić to 5 ćwiczenie dokładnie hmmm ?

Łydki?? to ja nie wiem jak to możliwe, ale może to być spowodowane treningiem wcześniejszym, może przemęczyłeś łydki ale może za bardzo się spinałeś:) ogólnie powinno się wykonywać to ćwiczenie tak że jedna noga leży na podłożu a druga jest zgięta pod kątem 90 stopni w stawie kolanowym i biodrowym i można zadzierać palce u stóp do góry zapobiegnie to twoim skurczą łydek kładziesz jedną zginasz drugą. a górna cześć tułowia uniesiona. Ale ja to wykonywałem inaczej jest to trudniejszy sposób utrzymywałem nogi w górze nie kładąc ich na podłożu.

[bartex135]

To możliwe że się spinałem troche;p ja też wykonuje tak jak Ty czyli cały czas mam nogi w powietrzu podczas ćw 5 :)haha ;p dizęki za odpowiedzi