Filmy z Alberto Salazarem

[Adam Klein]

Ostatnio była tu dyskusja o tym, że Jurek Skarżyński mówił, żeby spadac na pietę z czym ja się nie zgadzałem.
Polecam wam tę stronę.
http://www.mastertheshift.com

Wybierzcie sobie filmiki z Alberto Salazarem.
Alberto mówi o różnych aspektach biegania - miedzyinnymi właśnie o biomechanice biegu ale i o amerykańskiej szkole treningu tempowego itd.

Ja nie mówię, ze to jest jedyna słuszna szkoła ale pokazuję przykład.
Natomiast co do biomechaniki - w filmach to jest pokazane na mocnym Kenijczyku.
Kenijczycy biegają inaczej niż większość białych - może ta technika to takze składnik ich sukcesu ale ja raczej myślę, ze ta technika jest wynikiem czynników które ukształtowały ich jako biegaczy.
Czyli biegania w dzieciństwie dużego (stosunkowo) kilometrażu po miękkiej nawierzchni.

Miękka nawierzchnia ma to do siebie - że dobrze "oddaje".
Zrobienie siły (jakiegoś choćby skipu) na trawie i na asfalcie - to dwie różne siły. Ta na trawie jest dużo bardziej wartościowa bo nasza noga "nie boi się" mocno przyłozyć a na asfalcie podświadomie się hamujemy.


Ale reasumnując - chodzi o to, ze Alberto nie zaleca biegania w taki sposób aby spadac na pietę.
Oczywiście mówimy o doskonaleniu formy biegowej - jak ktoś biega 10 k w 40 minut to dla niego nie ma to znaczenia.

Czyli - Romanov Rules !!!

(odsyłam wszystkich do dyskusji i artykułu o Romanovie )

http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=449

[wojtek]

Rozne techniki biegowe roznie pasuja roznym biegaczom

[Adam Klein]

No jasne, ale właśnie to pokazuje że nie ma jednej "prawdy".

[wojtek]

Oczywiscie ze nie ma

[tomasz]

A czy to, co powiedzieliście, to jedyna prawda?

[wojtek]

Zalezy od liczby diablow na koncu igly

[tomasz]

Nie.
Jak się wpada w antynomię to już "po potokach".
A tak na serio -
według mnie zasady treningu są uniwersalne, jednak kiedy korelują one z indiwiduum (zawodnikiem) to okazuje się, że nie tylko każdy może – ale każdy musi inaczej trenować.

[wojtek]

Baza jest uniwersalna , specjalizacja juz nie

[tomasz]

Dużo kilometrów w sensie stopniowo (z roku na rok) coraz więcej, plus 2-3 razy w tygodniu mocne podbiegi, np. 10 x 80m na długiej przerwie, biegane szybko. Kilometry biegane na początku jako zdecydowane bc1, a nawet bc0, z roku na rok coraz szybciej, ale to ma być naturalne przyspieszanie. To jest rodzaj podbudowy, który po 2-3 latach stosowania odpłaci bardzo mocno. Wystarczy wtedy poświęcić 3-4 tygodnie na budowanie formy pod konkretny dystans.
Nagór

Czy to należy przyjąć jako bazę?

[Maks]

Fredzio, dobry link

[tomasz]

Kurczę – to dlaczego ja nie biegam od pięty, a jednak nie jestem Kenijczykiem, i większość moich treningów jest baaaardzo wolna?

[wojtek]

Moze biegasz w tenisowkach

[tomasz]

Asics 1120

[Maks]

Wypróbowałem parę ćwiczeń i muszę powiedzieć, że są na prawdę bardzo fajne. Biega się po nich luźno, dynamicznie i bez żadnych bólów.
PS Tomasz biegałem rozbieganie po 5:20/km jakoś ze śródstopia

[Adam Klein]

Ćwiczenia tak zwanej "core stability" czyli po Polsku chyba stabilności ogólnej są wg mnie bardzo ważne dla większości z nas którzy siedza przez cały dzień za biurkami. Zresztą w swojej książce Jurek Skarżyński tez sporo o nich mówi.
Dla dziewczyn są ważne bo one mają zazwyczaj słabsze czworogłowia i biodra.