Panie Ryszardzie!
Mam pytanie: czy może Pan (czy w można) oszacować jaką mniej więcej prędkością progową przy 85%HR MAX powinien dysponowac zawodnik planujący przebiec maraton w 2:36 a jaką w 3:00?
HR MAX 192
Chodzi mi o szacunek a nie dokładne wyliczenia.
Dziekuje z góry.
Szacowanie prędkości progowej.
-
Ryszard
- Ekspert/Fizjologia
- Posty: 942
- Rejestracja: 25 cze 2001, 23:45
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Przy wyniku poniżej 3 godzin testowani przeze mnie zawodnicy mieli prędkość progową od 4:13 do 4:17 na km i było to od 83 do 86% HRmax.
U zawodników poniżej 2:40 prędkość progowa to 3:40 do 3:43 na km i było to 89% HRmax.
Zawodnicy na 2:11 i 2:12 mieli prędkość progową 3:17 i 3:24 na km a było to 89 i 90% HRmax.
Sama prędkość progowa to nie wszystko. Potrzebna jest jeszcze odpowiednia liczba wybieganych kilometrów "podnoszących próg".
R.
U zawodników poniżej 2:40 prędkość progowa to 3:40 do 3:43 na km i było to 89% HRmax.
Zawodnicy na 2:11 i 2:12 mieli prędkość progową 3:17 i 3:24 na km a było to 89 i 90% HRmax.
Sama prędkość progowa to nie wszystko. Potrzebna jest jeszcze odpowiednia liczba wybieganych kilometrów "podnoszących próg".
R.