Plan treningu na 100m

[Libra]

czy ma może ktoś plan treningu na 100m? i jeszcze mam pytanie w jakim czasie mogę poprawić swój czas na 100m o co najmniej sekundę. Teraz mam ponad 13s

[Eaxene]

Znajdź jakiś klub obok siebie i tam zacznij trenować a wyniki same przyjda;) i raczej odradziłbym korzystanie z internetowych planów treningowych, które ktoś by Ci zaproponował na pewnym innym forum

[Libra]

chodziłam przez rok na AZS tyle, że trening był raz w tyg ok 1.5 godz i niewiele to dało poprawiłam się ok. pół sek w ciągu roku:(

[Unnamed]

Raz w tygodniu? 1,5h to chyba powinno być raz dziennie, jeśli masz czas i chęci. Oczywiście nie ma sensu zamęczanie się, ale 1,5h to bardzo mało jak na tydzień
http://www.sfd.pl/Sprinty-t63422.html - ciekawostki :P

[Libra]

mogłabym ćwiczyć 1.5 h dziennie.Tylko czy to coś da??

[beata]

mogłabym ćwiczyć 1.5 h dziennie.Tylko czy to coś da??

Przede wszystkim "coś da" ukierunkowana praca, ale nie samodzielna - z tego, co się orientuję, sprint samemu na planach trenować trudno.
Przynajmniej ze 3-4 razy w tyg. trening powinien być pod okiem trenera.
A musisz biegać te sprinty?

[Libra]

no muszę tzn chcę mam szanse na stypendium sportowe, ale muszę się poprawić o mniej więcej sekundę, a na długie dystanse się nie nadaje mam słabą wytrzymałość

[olusl]

Zgadzam się z resztą, te sprinty to z trenerem najlepiej, ja jestem pod okiem mojego 5-6 razy w tygodniu. Siła, rytmy, skipy. Samemu i nie po bieżni raczej z tym trudno...
Najlepiej poszukać klubu.