Ćwiczenia sprawnościowe

[Marcin-ek]

Moje pytanko dotyczy momentu wykonywania ćwiczeń sprawności ogólnej. Czy jest jakieś uzasadnienie dla wykonywania tych ćwiczeń właśnie po bieganiu, a nie np. rano, wieczorem...?

[tomasz]

Mieśnie muszą być rozgrzane, możesz sobie zrobić 10` truchtania + kilka przebieżek i wykonać gimnastykę rozciągającą czy sprawność. Wówczas moższ i rano, i wieczorem.
Po drugie - "strecznig" robi się zaraz po treningu. Przyspiesza to regenerację mięśni, naciągasz je, chronisz przed kontuzjami etc. Dlatego rozciąganie lepiej robić profilaktycznie po każdym treningu.

[beata]

Czy jest jakieś uzasadnienie dla wykonywania tych ćwiczeń właśnie po bieganiu, a nie np. rano, wieczorem...?

Po bieganiu, jak zauważył Tomasz, mięśnie są rozgrzane. Czyli większa elastyczność, mniejsze ryzyko kontuzji, itp.
Po drugie - w moim przynajmniej przypadku tak jest, że jak już wychodzę na trening, to łatwiej mi jednym ciągiem zrobić i sprawność, i coś tam jeszcze.
Osobno, w innym podejściu, po prostu nie chciało by mi się nic robić - znowu trzeba by się przebrać, potem wykąpać ... A jak wyjdę na trening biegowy, to te 20-30min. więcej na sprawność, różnicy nie robi.

[MichalJ]

Można robić o innej porze niż główny trening, ale zawsze takie ćwiczenia powinny być poprzedzone rozgrzewką.