Jak przebiec 3000m w 15 min?

[pichotnik]

Witam,
Mam pytanie w imieniu mojego kolegi. Potrzebuje w miesiac dojsc do formy i przebiec 3 km w 15 minut. Ma 20-30 lat, jest umiesniony, gra w pilke nozna czesto, nie ma nadwagi, ale w ogole nie biegal, tylko tyle co za pilka. Nie mam wiecej danych. Czy moze mi ktos doradzic co mu polecic?
Z gory dzieki.

[Eaxene]

Ma 20-30 lat

dosyć duży rozstrzał wiekowy;)

jesli jednak gra czesto w tą pilke, nie ma nadwagi, to przebiegniecie 3km w 15min raczej nie powinno sprawić mu większych problemów, bo jakby tu nie mowić jest to 5min/km. Wg. mnie wystarczy mu tylko troche potruchtać, czy rozbiegania zrobić.. żadnych wielkich rzeczy by nie musiał robić przynajmniej mi sie tak wydaje względem tego co napisałes

[marnet]

miałem wyrazić się podobnie jak przedmówca co to jest dla kogoś kto gra w piłkę 3000 km w 15 minut. Ja jak gram w piłkę to jestem raczej z tych bardzo aktywnych ale może dlatego że w pomocy a tu trzeba biegać

[pichotnik]

Dzieki za rady. Na poczatek kazalem mu pobiec wolno tak dlugo jak potrafi.