plan 10 tygodniowy

[kotowoz]

mam do was pytanie po 4 tygodniu planu 10 tygodniowego stwierdzilem ze to chyba jest za malo jak dla mnie i szkoda na to czasu w moim przypadku i postanowilem pobiec 30 minut sprawdzajac puls (gadalem do siebie normalnie czyli do 75% z tego co juz wyczytalem, tepo okolo 6min na 1km) biegam juz 30 minut od tygodnia a moim celem jest start w biegu na 5 km. I tu mam pytanie jaki trening dalej? chcialbym biegac teraz godzine i dopiero wtedy podkrecic tepo a czasu do biegu mam do konca wrzesnia co polecicie?

[MichalJ]

skorzystaj z ktoregos z planów na 5km

[Adam Klein]

No jasne - Plan 10-cio tygodniowy jest dla tych którzy 200 metrów nie są w stanie przebiec.