Proszę o radę.

[MaciekS]

Zdravstvujtie.

Na początku chciałbym podziękować i pozdrowić za razem pana Tomka Michałowskiego.

Idę za radą pana Tomka i piszę pytając. Jako 16 latek, na co dzień biegam 5 lub 8 km. Póki mogę chciałbym trenować szybkość. Co do dystansów, do wolę nieco dłuższe, zatem myślę, że 5km powinno być w sam raz.

Tylko z jakiego plany skorzystać? Czy z nike (ambitni/profesjonaliści), czy ze strony głównej (5/6x w tygodniu). A może ktoś chciałby zostać moim trenerem? :)

Pozdrawiam.

[Adam Klein]

Twoje pytania sa zbyt ogólne.
Przebiegnij na maksa 1000 m i powiedz w jakim czasie to zrobiłeś.

[MichalJ]

W wałbrzychu jest klub lekkoatletyczny możesz sie zapisać

[MaciekS]

Racja, jest klub, ale nie chciałbym być organiczony treningami..w takim znaczeniu, że zdarza mi się biegać o różnych porach. Szczególnie teraz, gdy zmieniam szkołę.

Jutro pobiegnę kilometr i napiszę wynik.

[beata]

Racja, jest klub, ale nie chciałbym być organiczony treningami..w takim znaczeniu, że zdarza mi się biegać o różnych porach. Szczególnie teraz, gdy zmieniam szkołę.
Jutro pobiegnę kilometr i napiszę wynik.

Skoro nie chcesz być ograniczony treningami, to jak chcesz trenować?

Klub, to jest przede wszystkim miejsce, gdzie jest trener, który może ci coś podpowiedzieć, poprowadzić. Który cię widzi. Nie musisz przychodzić tam na wszystkie treningi i nawet rzadko tak jest, że się do klubu "przychodzi" codziennie - wystarczy, że pojawisz się raz-dwa razy w tygodniu, a na pozostałe dni trener da ci rozpiskę, czyli co i jak biegać.

Jeśli masz 16 lat, to na dłuższe dystanse masz czas. Teraz skup się na sprawności i szybkości, nawet, jeśli za tym nie przepadasz - szybkość jest nie do nadrobienia, reszta przyjdzie z czasem.

[MaciekS]

Witam.

Dzisiaj pobiegłem ok 6 km. Przed treningiem zmierzyłem kilometr rowerem i zazanczyłem sprayem. Na początku pobiegłem bez rozgrzewki. Trasa była trochę pod górę, w większości : 3:21. Następnie porozciągałem się i przebiegłem około 4 km. bez szaleństw, coś około 5:30/km. Wracając postanowiłem jeszcze raz pobiec kilometr. Troszkę z górki, 40% asfaltu, reszta leśna dróżka: 3:00. Różnica bardzo duża.

Czyli teraz prosiłbym o pomoc odnośnie treningu.

Pozdrawiam, Maciek.

[Adam Klein]

Nieźle biegasz ale takie zdalne rady są trochę ryzykowne.
Ja bym na Twoim miejscu poszedł do tego klubu i najpierw porozmawiał z jakimś trenerem. Trening długodystansowca do przede wszystkim trening indywidualny, nikt Cię tam nie będzie ograniczał.

[MaciekS]

Czy ja wiem? Dzisiaj na zawodach, po bieżni, 2km w 7:30.. kiepsko.. kiepsko.

Jakby poprawić szybkość.. jak poprawić..?

[sredniak]

Czy ja wiem? Dzisiaj na zawodach, po bieżni, 2km w 7:30.. kiepsko.. kiepsko.

Jakby poprawić szybkość.. jak poprawić..?

pozostan przy tym kilometrarzu jaki masz.zwieksz ilosc przebiezek po rozbieganiu, 2 razy w tyg zrob sobie siłe biegową, podbiegi skip A wyskoki, zawsze po sile zrob kilka wystary 5, 6 szybszych rytmow 60-70m wprowadz do treningow cwiczenia ogolnorozwojowe, pompki brzuszki, wzmocnisz sie ogolnie i zobaczysz efekty.pozdrawiam

[MaciekS]

Szczerze mówiąc nie biegam wg. żadnego planu treningowego. Po prostu 3 razy w tyg (i 4. to jest zazwyczaj start w weekend) wychodzę i biegam, czasami 3, czasami 5 km.
(jakbyście mogli rozpisać coś...prosiłbym)

Pozdrawiam.