Witam!
Na koniec maja chcę pobiec po raz pierwszy 2000m z przeszkodami, jak moge się przygotowac do tego biegu przez przeszkody? Wiem, ze trening na płotkach jest niezbędny, ale czy są jeszcze jakies elementy, które mógłbym wkomponować do treningu? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
2000m pprz
-
rwJasiu
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 354
- Rejestracja: 03 maja 2008, 18:00
- Życiówka na 10k: <35'
- Życiówka w maratonie: brak
KamilD pisze:Witam!
Na koniec maja chcę pobiec po raz pierwszy 2000m z przeszkodami, jak moge się przygotowac do tego biegu przez przeszkody? Wiem, ze trening na płotkach jest niezbędny, ale czy są jeszcze jakies elementy, które mógłbym wkomponować do treningu? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Myślę, że jest to konkurencja na tyle techniczna ze o trenowaniu samemu nie ma mowy... to tylko moje zdanie.
-
szefo141
- Wyga
- Posty: 145
- Rejestracja: 26 gru 2007, 21:42
przesszkody piekna konkurencja tylko meczaca :D biegalem przeszkody przygotowania polegaja na tempach na plotkach (5 plotkow na 400m) tempa czyli jakies 5-6 x 500 na plotkach a pozniej jeszcze z jakies 2 juz plaskie 2-3 1000 na plotkach a do tego tez jakies 2 dodatkowe na plaskim:) na koniec tempa wskazane by byly rytmy na rowie to w zaleznosci od zmeczenia.
Takze jak biegalem przeszkody robilem zakresy na plotkach w zaleznosci od poprzedzajacych treningow byly to zakresy 2x3km na plotach lub 1x4km na plotach i 4km plaskie a do tego rytmy 100m na 3 plotach.
Takze jak biegalem przeszkody robilem zakresy na plotkach w zaleznosci od poprzedzajacych treningow byly to zakresy 2x3km na plotach lub 1x4km na plotach i 4km plaskie a do tego rytmy 100m na 3 plotach.
