Półmaraton, maraton> sprawdzian

[kubat2]

Chce wystartować w półmaratonie 1 czerwca. Traktuję to jako sprawdzian, czy podołam przebiec cały maraton. Jesli mi się uda 21 czerwca w Gdyni pobiegnę. Więc w czym problem? Pod koniec czerwca/ na początku lipca mam sprawdziany na AWF. Boje się, że:

a) okres nie będzie wystarczający do pełnej regeneracji
b) może dopaść mnie jakaś kontuzja

Co mi poradzicie?

[beata]

Co my możemy poradzić, skoro chcesz pobiec ten maraton w Gdyni?
Przecież nie przełożymy terminu egzaminów.
Tak, po maratonie możesz złapać kontuzję, na pewno też będziesz zmęczony i "wolniejszy".
Jedyne, co mogę radzić, to wybierz inny maraton - w lipcu jest Puck, też nad morzem ... Może warto to rozważyć?

[kubat2]

wiem, że to głównie uwarunkowania osobiste, ale jaki jest mniej więcej czas dochodzenia do siebie po maratonie? Tzn tak zeby pobiec później na 95-101% swoich możliwości?

[beata]

wiem, że to głównie uwarunkowania osobiste, ale jaki jest mniej więcej czas dochodzenia do siebie po maratonie? Tzn tak zeby pobiec później na 95-101% swoich możliwości?

Raz, osobiste, ale bardziej - wypadkowa Twojego poziomu wytrenowania.
Po maratonie już na drugi dzień wyszłam na lekki rozruch, i w zasadzie dalej kontynuowałam mój trening normalnie. Ale szybkość spadła mi tragicznie, startowałam nawet na jakieś 1500m, i wynik był żałosny, choć pewnie w tym samym czasie pobiegłabym drugi raz po krótkiej przerwie.

Ten sprawdzian masz zapewne na jakimś niemaratonskim dystansie - 1000m? Zastanów się, czy Ci się to opłaca, bo możesz nie być w stanie pobiec szybko, chociaż nie będą to Twoje maksymalne możliwości.

[tbogo]

zeby byc w 100% pewnym powrotu do normalnosci to daje Ci 3 tygodnie
u mnie 10 dni po maratonie nogi przestaja ciazyc
po 2 tygodniach wracam do normalnego treningu