Trening dla młodszych

[biegowy]

Mojemu 13-letniemu (6 klasa podst) bratu coraz bardziej podoba sie bieganie i szukał różnych planów itd bo jest bardzo ambitny i juz by chciał nie wiadomo ile biegac ale powiedzialem mu ze jest jeszcze na takie plany za młody.
I tu chciałem zapytac co moglibyście mu polecic, aby biegał?
Wydaje mi sie ze jak na swój wiek, nie jest jakimś "zastanym" chłopcem, ale jest troche ruchliwy i jak są jakies biegi dla niego to bierze w nich udział.

[ŁoBoG]

To niech idzie na LA do klubu tam go poprowadzą.
PZDR!

[wojtek]

W tym wieku to przede wszystkim zabawy z elementami biegowymi .
Swietne sa BnO

[Ciernograf]

Moim zdaniem powinien zacząć, ale jak mój poprzednik mówi najlepsze są elementy biegowe;)

[Bartas91]

Najlepiej jakby zaczął od gier zespołowych jakaś ogólnorozwojówka...basen rower ...moim zdaniem za mlody jest na powarzny trening... a jak juz bardzo chce to 1-2 razy w tygodniu jakieś wybieganko ^^

[Ciernograf]

Wiecie.... kiedyś musi być ten pierwszy raz;)

[bebej]

Nie rozumiem dlaczego na gry zespołowe 13 latek sie nadaje, a na bieganie jeszcze nie. Czym skorupka za młodu.. byle żeby to nie były długie wybiegania, bo układ nerwowy chyba jest jeszcze mało dojrzały. A tak miedzy nami mówiac trening biegowy powinien byc atrakcyjny dla wszystkich.

[Nagor]

Bebej, wydaje mi się, że:

1. bieganiem dziecko może się znudzić, co je zniechęci do tego sportu
2. gry to wysiłek połączony z przerwami, co jest łagodniejsze dla układu sercowego dziecka niż ciągły bieg
3. gry zespołowe również nie powinny być usystematyzowanym treningiem, a zabawą poprzez trening

Zabawa poprzez trening jest oczywiście możliwa również w biegach, tyle że powinna być to dostosowana do wieku dziecka, a nie na zasadzie, że zabiera sie je na trening z dorosłym. Poza tym - 13 lat to zwykle jeszcze przed okresem silnego wzrostu, kiedy masa serca zaczyna robić się nieproporcjonalnie mała w stosunku do masy ciała, a rosnące ścięgna, mięśnie i kości robią się podatne na uszkodzenia. W tym okresie lepiej bawić się w ogólnorozwój, który zaprocentuje później w treningu biegowym.

Czyli - pobiegać ze 2 razy w tygodniu po 10-20 minut, do tego urozmaicić to np. wyścigami do drzewa, skakaniem przez przeszkody itp. Do tego sport rozwijający ogólnoruchowo - np. pływanie, koszykówka. Jak dziecko urośnie mocno i się zatrzyma - wziąć się za bardziej intensywny trening biegowy, ale powoli.

[bebej]

Bebej, wydaje mi się, że:

.

No i dobrze Ci sie wydaje, tylko niech ta "ogólnorozwojówka" się nazywa lekkoatletyką, bieganiem, a nie koszykówką czy piłką nożną.