Czy sądzicie, że w tym wieku da się zacząć biegać?
No, może przesadziłem z tym biegać, ale przynajmniej potruchtać trochę.
Myślicie, że osobie w tym wieku niewielkie truchtanie może zaszkodzić?
Poczatkujący biegacz po 60
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Kuszakiewicz zaczynal prawie w tym wieku i 30 lat pozniej dalej sobie niezle radzi .
Kto pojedzie do Zielonki zrobic wywiad z Kuszakiem ?
Kto pojedzie do Zielonki zrobic wywiad z Kuszakiem ?
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
thomq - jeśłi nie ma przeciwskazań to jasne.
Ale im wyższy wiek tym mięśnie ważniejsze dlatego naprawdę ważna jest uzupełniająca "higiena" siłowa - brzuch, plecy, mięśnie czworogłowe.
Pamiętam jak kiedyś chodziłem na siłownię i zaczął tam przychodzić gość około 60-tki. Zawziął się i po jakimś czasie naprawdę patrzyło się na niego z dużym uznaniem - nie chodzi o masę mięśni ale o ukształtowaniem rzeźbę.
Tak więc myślę, że i w bieganiu wszytko jeszcze przed Tobą.
Ale im wyższy wiek tym mięśnie ważniejsze dlatego naprawdę ważna jest uzupełniająca "higiena" siłowa - brzuch, plecy, mięśnie czworogłowe.
Pamiętam jak kiedyś chodziłem na siłownię i zaczął tam przychodzić gość około 60-tki. Zawziął się i po jakimś czasie naprawdę patrzyło się na niego z dużym uznaniem - nie chodzi o masę mięśni ale o ukształtowaniem rzeźbę.
Tak więc myślę, że i w bieganiu wszytko jeszcze przed Tobą.
-
thomq
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 20 lut 2008, 13:08
Dzieki za odpowiedzi:)
Nie do końca tu o mnie chodziło, a o moja mame.
Od kiedy zacząłem regularnie biegać-zauważyłem, że zachęciło to do biegania brata, mame i kto wie kto jeszcze połknie bakcyla;]
Nie znam sie na układaniu treningów, al znalazłem taki:
1 tydz. Bieg 2 minuty, marsz 4 minuty (powtorz 5 razy)
2 tydz. Bieg 3 minuty, marsz 3 minuty (powtorz 5 razy)
3 tydz. Bieg 5 minut, marsz 2.5 minuty (powtorz 4 razy)
4 tydz. Bieg 7 minut, marsz 3 minuty (powtorz 3 razy)
5 tydz. Bieg 8 minut, marsz 2 minuty (powtorz 3 razy)
6 tydz. Bieg 9 minut, marsz 2 minuty (powtorz 3 razy)
7 tydz. Bieg 9 minut, marsz 1 minuty (powtorz 3 razy)
8 tydz. Bieg 13 minut, marsz 2 minuty (powtorz 2 razy)
9 tydz. Bieg 14 minuty, marsz 1 minuty (powtorz 2 razy)
10 tydz. Bieg 30 min.
Trening wykonywany 3 (max 4) razy w tygodniu; przed każdym treningiem krótka rozgrzewka + lekkie rozciąganie, a po treningu rozciąganie
Oczywiście ma to być wykonywane w truchcie.
Cóż...zobaczymy jak będzie z determinacją:)
Nie do końca tu o mnie chodziło, a o moja mame.
Od kiedy zacząłem regularnie biegać-zauważyłem, że zachęciło to do biegania brata, mame i kto wie kto jeszcze połknie bakcyla;]
Nie znam sie na układaniu treningów, al znalazłem taki:
1 tydz. Bieg 2 minuty, marsz 4 minuty (powtorz 5 razy)
2 tydz. Bieg 3 minuty, marsz 3 minuty (powtorz 5 razy)
3 tydz. Bieg 5 minut, marsz 2.5 minuty (powtorz 4 razy)
4 tydz. Bieg 7 minut, marsz 3 minuty (powtorz 3 razy)
5 tydz. Bieg 8 minut, marsz 2 minuty (powtorz 3 razy)
6 tydz. Bieg 9 minut, marsz 2 minuty (powtorz 3 razy)
7 tydz. Bieg 9 minut, marsz 1 minuty (powtorz 3 razy)
8 tydz. Bieg 13 minut, marsz 2 minuty (powtorz 2 razy)
9 tydz. Bieg 14 minuty, marsz 1 minuty (powtorz 2 razy)
10 tydz. Bieg 30 min.
Trening wykonywany 3 (max 4) razy w tygodniu; przed każdym treningiem krótka rozgrzewka + lekkie rozciąganie, a po treningu rozciąganie
Oczywiście ma to być wykonywane w truchcie.
Cóż...zobaczymy jak będzie z determinacją:)
