Efekty treningu na 5000 m. w biegu na 3000 m.

[thomq]

Jakie dokładnie wymierne efekty może przynieść korzystanie z planu treningowego dla śr.zaawansowanych na dystansie 5000 m. zawartego na tej stronie

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=311

Chodzi mi o to, o ile można polepszyć swój czas na 3000 m. po przerobieniu pełnego planu treningowego, przy założeniu, że obecny czas to powiedzmy 15 minut.

Sądzicie, że przy tym treningu da się polepszyć czas o 2-3 minuty na dystansie 3000 m. ?

Czy trening na 5000 m. przyniesie dobre efekty w biegu na 3000 m.?

Do połowy lipca chcę poprawić swój czas na dystansie 3000 metrów właśnie z 15 na 12 minut.

Kilkakrotnie spotkałem się już z opinią, że dobre efekty przynosi przerobienie treningu na 5000 m. Czy jest to prawda?

Jeśli to pomoże, to mam 25 lat, 74 kg. i jak już wcześniej wspomniałem bez żadnych treningów w biegu na 3000 m. mam 15 min. Poza tym bieg ciągły przez 40-50 min. nie sprawia mi problemów.

Z góry dziękuje za wszelkie sugestie

[Nagor]

Tak, na Twoim poziomie powinieneś spokojnie dojść do 12 minut na 3000m, stosując ten plan. Ew. w 11 i 12 tygodniu można pobiec trochę inne te najmocniejsze treningi, np. 3 x 2km lub 2km-1km-2km-1km.

[thomq]

Dzięki za odpowiedź.

Postaram się podołać temu treningowi:)

[thomq]

Czy mogę zacząć ten trening dla średnioz. od 5 tygodnia?

Wcześniejsze tygodnie 1-5 właściwie biegałem prawie tak jak jest rozpisane,

więc można powiedzieć, że mam je już za sobą.

[Nagor]

Niestety, musisz sam to ocenić - to zależy od twojego wytrenowania. Jeśli jest dobre, to na pewno nie będzie problemu.