Najgorszy dystans 800m...

[Runner11]

Gratuluje życiówki na 1000m !

Ja niezbyt się popisałem na zawodach 400m - 53.76 i 800m -1:58:80
Niestety pogoda nie dopisała bo było około 15stopni i wiał mocny wiatr. Pierwsze 200m zacząłem mocno bo 27s i to na prostej pod wiatr i koło minąłem w 55s także trzeba się było spodziewać że mnie postawi. Musiałem jeszcze wyprzedzać kolesia na łuku bo umierał i za dużo szarpałem jak na taki krótki bieg.
Imo jestem zadowlony 1:58 w debiucie jest dobrym wynikiem 800m trzeba się obiegać znaleźc swoją taktyke. Na poprawkę nie będę musiał długo czekać bo już w sobote startuje na 1500m (zbliżyć się lub połamać 4:00) no i następnego dnia 800m ma być już ładna pogoda bo 27stopni czyli idealnie pod taki dystans

[Eleonore]

Gratuluje życiówki na 1000m !

Dzięki !!!

Ja niezbyt się popisałem na zawodach 400m - 53.76 i 800m -1:58:80
Niestety pogoda nie dopisała bo było około 15stopni i wiał mocny wiatr. Pierwsze 200m zacząłem mocno bo 27s i to na prostej pod wiatr i koło minąłem w 55s także trzeba się było spodziewać że mnie postawi. Musiałem jeszcze wyprzedzać kolesia na łuku bo umierał i za dużo szarpałem jak na taki krótki bieg.
Imo jestem zadowlony 1:58 w debiucie jest dobrym wynikiem 800m trzeba się obiegać znaleźc swoją taktyke. Na poprawkę nie będę musiał długo czekać bo już w sobote startuje na 1500m (zbliżyć się lub połamać 4:00) no i następnego dnia 800m ma być już ładna pogoda bo 27stopni czyli idealnie pod taki dystans

Graty! :D
Jaki wiek ?

[Rolli]

Gratuluje życiówki na 1000m !

Ja niezbyt się popisałem na zawodach 400m - 53.76 i 800m -1:58:80

Dobrze jest! Gratulacje mimo ze jesteś niezadowolony, to bardzo dobry wynik! Na MD potrzeba paru zawodów. Ja sam potrzebuje 4-5 w sezonie i dopiero wtedy mogę uderzyć na całego.

[Runner11]

Sorry Buki nie mierzyłem swojego ciała innymi rzeczami się zajmuje :D 19lat
dzięki za pozytywne słowo

[Pompuj]

Mogli byście zerknąć na moje treningi pod 1km? Co poprawić ocenić postępy itd.

viewtopic.php?f=27&t=35793&p=694088#p694088

[Runner11]

Ostatni trening 3x500 wykonałem jak w poprzednim tygodniu ale luźniej w weekend ostatnie dwa starty

[MikeWeidenbaum]

Drugi raz w życiu biegłem dziś 400 m, zrobiłem 58,94 s (wysoki start i pomiar stoperem, więc może być lekkie przekłamanie, no ale wszystkie moje czasy tak mierzę jak na razie), mocno mnie usztywniło na ostatniej prostej, ale oddechowo było ok. Wniosek taki, że trzeba będzie porobić sprinterskie treningi. W każdym razie, myślę że jest szansa żeby w lipcu/sierpniu się zakręcić koło 2:10 na 800 m, co by mnie całkiem zadowoliło jak na raptem 2-3 miesiące zabawy z MD.

[Rolli]

Kto robił pomiar?
Na start z bloku musisz dodać około 0,3-0,6s (tak, niestety tak dużo) i na pomiar ze stoperem jakieś 0,3s, a jeżeli sam to jeszcze więcej.

Mimo to w biegu na zawodach powinna adrenalina i konkurencja pogonić cie na jakieś 57,9 a może nawet szybciej.

Niestety, to może być jeszcze trochę za mało na 2:10/800 ale idziesz w dobrym kierunku.

[MikeWeidenbaum]

Kto robił pomiar?
Na start z bloku musisz dodać około 0,3-0,6s (tak, niestety tak dużo) i na pomiar ze stoperem jakieś 0,3s, a jeżeli sam to jeszcze więcej.

Mimo to w biegu na zawodach powinna adrenalina i konkurencja pogonić cie na jakieś 57,9 a może nawet szybciej.

Niestety, to może być jeszcze trochę za mało na 2:10/800 ale idziesz w dobrym kierunku.

To był test na BBL, pomiar był robiony przez trenera, konkretnie przez yacoola :D. Startowałem z 8 toru, więc do 200 metra nikogo przed sobą nie widziałem, na łuku jedna osoba mnie wyprzedziła, próbowałem gonić i na prostej tak mnie usztywniło, że już chciałem tylko dobiec do mety, przybiegłem drugi ze stratą niecałej sekundy. Także jakaś tam rywalizacja była.

Wiem, że teraz 2:10 bym jeszcze nie zrobił, muszę się przede wszystkim "obiegać" z 800 m i ze średnimi dystansami w ogóle. Zobaczymy jak to będzie, póki co nie jest źle.


A właśnie, jakie polecacie robić, albo jakie robicie treningi w planowanym tempie 800 m ? Kilka razy 400, z przerwami 3-4 minuty (czy może dłuższymi) ma sens?

[IXOF]

Ja mam takie pytanie na szybko. z 2:17 na 800 ile przewidywali byście na 1000m?

Nigdy na zawodach nie biegałem tego, a jestem ciekawy, czy 3min lamie się z takim czasem ?

[Rolli]

Ja mam takie pytanie na szybko. z 2:17 na 800 ile przewidywali byście na 1000m?

Nigdy na zawodach nie biegałem tego, a jestem ciekawy, czy 3min lamie się z takim czasem ?

2:54,6

[Rolli]

A właśnie, jakie polecacie robić, albo jakie robicie treningi w planowanym tempie 800 m ? Kilka razy 400, z przerwami 3-4 minuty (czy może dłuższymi) ma sens?

2-3 akcenty w tygodniu. MD, L-MD i Sprinty. Koniec z wybieganiami.

MD:
4x500 jako bieg przspiszyjacy 300m w 1500T i przyspieszenie na 200m na 800T (dla zaawansowanych 300-300) P 8-10'
4-5x400 jako TWL (bieg zmienny 50-50, szybko-bardzo szybko) w 600T
200-400-600-400-200 (600m w 1500T) P=4' potem 3'
6x200 w 600T i tylko 30" P

L-MD:
2000m +5x200
2x1200 jako TWL (bieg zmienny) 300-300
3x1000 w 3000T

Sprinty...

Możliwości jest bardzo dużo. Najpierw to, gdzie masz braki. Na koniec to gdzie jesteś mocny.

Pozd.
Rolli

[Eleonore]

[*] ten u góry wiedział kiedy Cie powstrzymać

[MikeWeidenbaum]

A właśnie, jakie polecacie robić, albo jakie robicie treningi w planowanym tempie 800 m ? Kilka razy 400, z przerwami 3-4 minuty (czy może dłuższymi) ma sens?

2-3 akcenty w tygodniu. MD, L-MD i Sprinty. Koniec z wybieganiami.

MD:
4x500 jako bieg przspiszyjacy 300m w 1500T i przyspieszenie na 200m na 800T (dla zaawansowanych 300-300) P 8-10'
4-5x400 jako TWL (bieg zmienny 50-50, szybko-bardzo szybko) w 600T
200-400-600-400-200 (600m w 1500T) P=4' potem 3'
6x200 w 600T i tylko 30" P

L-MD:
2000m +5x200
2x1200 jako TWL (bieg zmienny) 300-300
3x1000 w 3000T

Sprinty...

Możliwości jest bardzo dużo. Najpierw to, gdzie masz braki. Na koniec to gdzie jesteś mocny.

Pozd.
Rolli

Wielkie dzięki za te jednostki, ale też muszę trochę dopytać, jestem na tym etapie poznawania średnich dystansów, że każda nowa informacja rodzi kolejne pytania (jest jakaś godna polecenia książka dotycząca średnich?).

Same jednostki treningowe rozumiem, ale to "2-3 akcenty w tygodniu. MD, L-MD i Sprinty. Koniec z wybieganiami." odnosi się do głównej fazy sezonu dla 800-metrowca? Przez jaki okres tak się biega? I czy to nie jest już trochę "wyższa szkoła jazdy", tzn obawiam się że gdybym sobie takie treningi zapodał bez przygotowania to by było za mocno. Koniec z wybieganiami, czyli też żadnych szybszych ciągłych itd? I co z zawodnikami którzy nie koncentrują się stricte na 800 m, tylko biegają też np. 1500?

Co do sprintów to kilka treningów, które kiedyś tu komuś rozpisywałeś mam zapisane.

[Rolli]

Tak. To jest pełen 800m-sezon. W tym czasie musi wybieganie być już zakończone. Wtedy możesz przez 4-6 tygodni skoncentrował się w całości tylko na tempie.

Jeżeli ktoś to robi bez przygotowania, tez się poprawi, ale kończy się to w 80% przeciążeniem, kontuzja lub utrata ochoty do biegania i po takich tygodniach zaczynasz praktycznie od zera. (taki efekt balonu tego planu do egzaminów tu na HomeP)

Jeżeli chcesz tylko spróbować 800m jako ciekawostkę i koncentrujesz się na innych dystansach to tylko 1x MD w tygodniu + sprinty + wybieganie (1x Bieg ciągły) Wtedy mieszaj te trening: raz MD i raz MD-L lub raz MD-L i raz sprinty. Wszystko zależny od możliwości, celów i warunków.

Zawsze jest tak, ze trening ogólny nie musi być fest zaplanowany i można kombinować z uwzględnieniem micro-cykli (wiesz co to jest?). Jeżeli jednak koncentrujesz się na specyficzny dystans, to im bliżej tym konkretniej musisz pod ten dystans planować środki treningowe.

Te kurczowe trzymanie się planów z książek czy i internetu jest często błędem i tylko dla biegaczy, którzy takie coś potrzebują lub się nie znają.

Pozd.
Rolli