Proszę o radę !!! :]

[Rolli]

jak myslicie jest to dobry pomysl zeby cyknąć sobie red bull'a przed biegiem albo jakis inny napój energetyczny ?

Przykazanie pierwsze:
Zadne eksperymenty przed zawodami!!!!!

Rolli

[spartanin]

a batona jakiegos? dlaczego nie red bulla? przecież to napój energetyczny

[Rolli]

a batona jakiegos? dlaczego nie red bulla? przecież to napój energetyczny

Bo to moze ci na zolondek zaszkodzic i bedziesz jeszcze ze zdenerwowania przed zawodami zygac.

Zjedz 2-3 godziny przed bulke z dzemem i popij herbata z cukrem.

Rolli

[nieustraszony]

Red Bull jest to napój energetyzujący więc lepiej nie . Posiada dużo kofeiny co pobudza serce do dużej pracy .
Ewentualnie wypij godzinę przed biegiem 5 łyków i reszta po biegu ale po trochę .
Rolli ma rację , a herbata mocno słodzona .

[nieustraszony]

Red Bull jest to napój energetyzujący więc lepiej nie . Posiada dużo kofeiny co pobudza serce do dużej pracy .
Ewentualnie wypij godzinę przed biegiem 5 łyków i reszta po biegu ale po trochę .
Rolli ma rację , a herbata mocno słodzona .

Zapomniałem dodać że to ewentualnie to może być Powerade

[spartanin]

troche powerade wypije i jakiegos batona przegryze snikersa , rano chleb z drzemem. Panowie a co powinnienem zjesc dzien przed zawodami, jakie danie? akurat w gotowaniu jestem dobry :p

[Rolli]

troche powerade wypije i jakiegos batona przegryze snikersa , rano chleb z drzemem. Panowie a co powinnienem zjesc dzien przed zawodami, jakie danie? akurat w gotowaniu jestem dobry :p

Makaron z twarogiem, rodzynkami, surowym jajkiem i cukrem (jeszcze lepiej z miodem) mniam, mniam.

Rolli

[swiatlo]

spartaninie, zanim nabiegales 2:59 to opisywalem Ci co ja zawsze robie i jem przed zawodami, mianowicie jeden dzien badz nawet dwa dni przed zawodami nic nie robie po prostu magazynuje energie ( po dwoch dniach az same nogi mi sie ruszaja i nie moge ich utrzyac w miejscu ), a jak juz robie 2 dni przed zawodami to wybieganko spokoojne 4km i tam z 80m rytma i do domu i wtedy dzien przed zawodami totalny odpoczynek. Jesli chodzi o jedzenie to MAKARON i KISIEL - to na glowne danie dzien przed zawodami jem, jak starczy to na kolacje tez :P

przed zawodami truchtam! a nie biegam 3km + rozgrzrewka + rozciaganie + 2 rytmy. koncowka tych 3 km lekko żywsza.

[Rolli]

Teraz do przebiegu zawodow:
1. zamelduj sie z czasem 2:50, bo mozesz wejsc do biegu, ktory nie jest pod cibie.
2. rozgrzewka: 3km powoli, troche ABC do 15' przd startem + 2 60-80m sprinty. Buty przebrac (masz kolce?), lyk wody 5' przed startem 60m sprint.
3. Spytaj sie jak szybko biegnie konkurenzja
4. Jak bedziecie ustawiani na czasy nie mozesz nic zrobic, ale jak bedzie dowolne ustawienie, to startuj z 3-4 toru. Nie z pierwszego, bo cie zablokuja.
5. Startuj troche wolniej jak sprint, alle szybko i staraj sie ustawic za tymi ktorzy 2:48-2:53 chca biec.
6. Na prostej musisz sie ustawic juz przy skraju, zeby nie biec po zewnetrznej.
7. 200m nie szybciej jak 33s. Jestes za szybko popusc. Jestes wolniej jak 36s musisz wyprzedzic i isc dalej.
8. 400 nie szybciej jak 66s. Ale nie wolniej jak 70s
9. Wtedy tylko trzymac i nie puscic... i bedzie ciezko... bardzo ciezko... Ale ty to umiesz wytrzymac, ty wiesz ze dasz rade.
10. Ostatnie 200m biege zawsze na motto: "jak juz nie mozesz, zacznij przyspieszac"

Powodzenia.

Rolli

[Tomaszzz]

Na 1000m na bieżni nie biega się na tory, a nawet jakby były to się samemu nie wybiera (jak sobie to wyobrażasz? - "ja byłem pierwszy"). Tory są przydzielane.

[Rolli]

Na 1000m na bieżni nie biega się na tory, a nawet jakby były to się samemu nie wybiera (jak sobie to wyobrażasz? - "ja byłem pierwszy"). Tory są przydzielane.

To zalezy czy ustwiaja na czas (ta jest normalnie) czy sie tego organizatorom nie chce robic, i wszyscy staja jak chca. Nie wiem co to za zawody, ale musialen juz pare razy tak startowac.

Rolli

[Tomaszzz]

Nie spotkałem się z brakiem ustawiania na czas, więc wątpię by tak się zdarzyło, ale skoro tak mówisz to widocznie taka możliwość jest.

[swiatlo]

jak startowalem 800m to mialem przydzielany tor, a na tysiaca to kazdy sie ustawial jak chce wzdluz linii...

o wlasnie, Rolli tu poruszyl wazna rzecz... spartaninie masz kolce ?

[spartanin]

nie mam. ale jak dobrze pobiegne to sobie kupie :p dzieki panowie za rady

[nieustraszony]

Nie biegnij pierwszy trzymaj się czołówki i zaatakuj na 250m do końca .