Najgorszy dystans 800m...

[dezo66]

a ile ważysz i przy jakim wzroście ?

[Eleonore]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=11&id=6548 18.00 w Polsacie

[dezo66]

182,3 a waga 71 kg

to na 800m masz dobre proporcje bu musisz byc trochę umięśniony zobacz na Rudishe w sumie tez wazy 70kg
Kszczot ma takie parametry
Wzrost: 1,78 m
Waga: 68 kg

[dezo66]

Jurij Borzakowski
Wzrost: 1,82 m
Waga: 73 kg

Nick Symmonds
Waga: 75 kg
Wzrost: 1,78 m

wiec o jakim chudnięciu Ty mówisz ?
Przytyłbyś a nie chudł xD

[dezo66]

jak sie trenuje nie równo (bez jakiejś logiki) to i serce tak pracuje...
wez na luz dzis lub jutro i idz na basen to Ci poprawi serce

[Eleonore]

Mam pytanko Dzisiaj miałem bieg na 1000m, niestety lipa wyszła straszna.... 3.36 (taki sam czas koniec lutego, gdy zaczynałem biegać). Poprawę tego biegu zakładam na następny piątek, za tydzień. Teraz zamierzam: jt. sobota powolny bieg regeneracyjny, niedziela wybieganie, wtorek szybko 5km + podbiegi, środa drobny bieg, czwartek truchcik + ćwiczenia ogólno rozwojowe. Zastanawiam się czy biec w ten wtorek taki trening, czy raczej odpuścić 5km wolniej, a przy podiegach zostać? Dodam jeszcze, że biegłem w butach halowych, teraz mam zamiar założyć buty treningowe + mocny wiatr. Czy jestem w stanie poprawić ten bieg i przebiec w okolicach 3.20 ?

[Bylon]

Dezo, ja się strasznie pasjonuję "parametrami ciała" u różnych biegaczy. I średniodystansowcy to jednak są osoby lżejsze. Potrzebują one mnóstwo siły, bo ciągle pracują na wysokich prędkościach - o stąd te mięśnie, które jednak nie mogą być zbyt duże, po wtedy straszliwie przeszkadzają w tlenie, który jednak stanowi większą część przemian energetycznych.
Symmonds to jest przypadek bardzo ciężkiego średniaka. Co ciekawe, wcale nie jest on typem jakiegoś mega-szybkościowca, co widać po życiówkach. Np. Kszczot przy tym samym wzroście jest o ~7 kg lżejszy (na 400 metrów o ~1,25 szybszy). Z kolei Lewy to jeszcze 3-4 kg mniej, niż Kszczot (i tutaj widać bardzo wyraźnie, że Kszczot jest typem szybkościowca, a Lewy wytrzymałościowca - czy to po życiówkach, czy nawet po biegu finałowym w Sopocie, który wg mnie był nie tylko pasjonujący, ale też znakomicie obrazujący profil tych dwóch zawodników).
Mo Aman to jest 58 kg przy 1,74 m, a podawany już Rudisha - 70 kg przy 1,9 m. Chociaż tym ostatnim bym się nie kierował, bo to jest ewidentny fenomen, a takowych szarzy ludzie z reguły nie powinni naśladować.
Z reguły czołowi średniodystansowcy ważą wzrost/odjąć/10-15 kg. Zdarzają się rzadkie odchyły w stronę masy - Symmonds, wzrost minus 3-4 kg - albo zdecydowanie częstsze, jak w to w bieganiu, w stronę jej braku - Rudisha ok. -20 kg, Osagie chyba ok. -17 kg, Rimmer ok. -19 kg.
W każdym razie, Buki, wagę masz zdecydowanie w normie jak na średniaka i nie ma co jej na siłę zbijać, bo się osłabisz. No chyba że sam tłuszcz, to wtedy prędzej.

[dezo66]

a buraki wcinasz ?:)

wiec jaki jest wniosek z parametrów ciała sportowców ? Wszystko jest możliwe
Dlatego po prostu trenuj a masę zrzucisz na tyle ile będziesz potrzebował

[Eleonore]

Mam pytanko Dzisiaj miałem bieg na 1000m, niestety lipa wyszła straszna.... 3.36 (taki sam czas koniec lutego, gdy zaczynałem biegać). Poprawę tego biegu zakładam na następny piątek, za tydzień. Teraz zamierzam: jt. sobota powolny bieg regeneracyjny, niedziela wybieganie, wtorek szybko 5km + podbiegi, środa drobny bieg, czwartek truchcik + ćwiczenia ogólno rozwojowe. Zastanawiam się czy biec w ten wtorek taki trening, czy raczej odpuścić 5km wolniej, a przy podiegach zostać? Dodam jeszcze, że biegłem w butach halowych, teraz mam zamiar założyć buty treningowe + mocny wiatr. Czy jestem w stanie poprawić ten bieg i przebiec w okolicach 3.20 ?

Ps. Zostało chyba przeoczone :p

[Bylon]

3:20 prawie na pewno nie, no chyba że wiatr był NAPRAWDĘ mocny. Ale sześć sekund powinieneś zejść z samych warunków i ogarnięcia dystansu.
3:36 to wcale nie jest zły czas, nie opowiadaj niemądrych rzeczy! Tym bardziej, że żaden wynik nie hańbi, jeśli dążymy do jego poprawy!

Buty załóż te, które wygodniejsze. Na średnich dystansach amortyzacja jest niepotrzebna, możesz nawet na niej stracić sekundę czy dwie. Jak halówki są wygodne i porządne, to możesz spokojnie w nich biec. Jak czujesz się lepiej w treningówkach, to oczywiście wybierz je.

[Eleonore]

Tylko problem jest taki, że od 3.35 jest ocena B. Dobra

[Bylon]

Na dobrym wypoczynku i z dobrą taktyką oraz porządnym dopingiem wyciśniesz nawet więcej niż sekundę bez problemu.

[Eleonore]

Plan na tydzień dobry, czy może coś zmienić ?

[Rolli]

3:20 prawie na pewno nie,

Zakład?

[jedz_budyn]

Tylko problem jest taki, że od 3.35 jest ocena B. Dobra

A ile masz lat?
Mi się dziś na zajęciach BBL udało w teście na tysiaka wykręcić 3:28. Trochę spaliłem start bo za mocno zacząłem, i końcówka nie była tak mocna jakbym chciał.