Nie może i nie coś - biegasz za szybko te rozbieganie. To ma być tylko rozgrzewka. I moim zdaniem aż 5km też nie jest potrzebne. Pobiegnij sobie 2-3 kilometry po 5:00-5:30/km, pogimnastykuj się jak masz na to ochotę i leć interwały. Oszczędzaj moc na interwały a nie piłuj się już na rozgrzewce. I po interwałach możesz znowu zrobić 2-3 kilometry rozbiegania.rafal20004 pisze: Dokładnie tak.
Praktycznie z domu wychodzę bez rozgrzewki,biegnę 5km,później 15 min rozgrzewki na świeżym powietrzu i zaczynam interwały.Obecnie trenuje 3x2km/5minT.
Może coś źle robię?
Chętnie posłucham Waszych porad.
pozdrawiam
Za szybkie interwały?
-
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
-
rafal20004
- Rozgrzewający Się
- Posty: 19
- Rejestracja: 20 mar 2012, 08:55
- Życiówka na 10k: 47.15
- Życiówka w maratonie: brak
ta prędkość tak waha się między 3:35 a 3:48.troszkę za wolno to jest?
a co do rad maly89 to przy następnym wyjściu spróbuje postąpić wg Twoich rad
a co do rad maly89 to przy następnym wyjściu spróbuje postąpić wg Twoich rad
