Jak trenować siłę, żeby biegać szybciej ?

[mihumor]

Waldemar lysiak to nie byl przypadkiem poeta?

Jasne - a Kopernik była kobietą.

[saper]

Adamie, mnie cytowano na treningach Łysiaka (Waldemara Łysiaka).

A co to są "Treningi Łysiaka" ? Co (czy kogo) on trenuje ?

No i kim naprawde jest gosh skoro go tam cytowano ?

[Adam Klein]

No właśnie, ile sie pojawiło ciekawych wątków.

[f.lamer]

No i kim naprawde jest gocu

chyba gosh :/
do mnie przemawia seneka. dom go kiedyś cytowała

[Adam Klein]

A Seneka pisał coś o sile biegowej ? To dawaj. Bo Brzeziński pisał.

[ioannahh]

A Seneka pisał coś o sile biegowej ? To dawaj. Bo Brzeziński pisał.

no jasne że tak - PER ASPERA AD ASTRA

[gosh]

Adamie, mnie cytowano na treningach Łysiaka (Waldemara Łysiaka).

A co to są "Treningi Łysiaka" ? Co (czy kogo) on trenuje ?

pan, który był trenerem, u którego trenowałam lubił książki prof. W. Łysiaka.

[f.lamer]

może nie sile wprost, ale o jej kontrolowaniu:
"panować nad sobą to najwyższa władza" - seneka młodszy

uwielbiam offtopy

[mihumor]

Adamie, mnie cytowano na treningach Łysiaka (Waldemara Łysiaka).

A co to są "Treningi Łysiaka" ? Co (czy kogo) on trenuje ?

pan, który był trenerem, u którego trenowałam lubił książki prof. W. Łysiaka.

Jeśli jego ulubiona postać z Łysiaka to Vittorio Matta to ten trening mógł być zabójczy - prawdziwa Selekcja

[MikeWeidenbaum]

Kilka powyższych postów dotyczących "Treningu Łysiaka" pokazuje jak ważna potrafi być składnia i interpunkcja .

[gosh]

ciekawa byłam, jak dygresje rozwiną dyskusję, ale nic mnie nie zaskoczyło.

według mnie dobry biegacz to nie mięczak.

[gosh]

Kilka powyższych postów dotyczących "Treningu Łysiaka" pokazuje jak ważna potrafi być składnia i interpunkcja .

jako sprawczyni wątku Łysiaka, chciałam dodać, że od wieków słowo "cytowano" pochodzące od "cytować" oznacza specyficzne, bardzo selekcyjne i wrrrrrrrrrr.................. rewolucyjne metody treningu biegacza. Szczegółów jednak nie zdradzę.

pozdrawiam

[Bylon]

Nie daj się zmylić - izolowanie mięśni do biegania nie ma kompletnie sensu, bo bieganie to jest czyste zaprzeczenie izolacji. Jedyne ćwiczenia izolowane na nogi to ćwiczenia na maszynach, a prawie wszystkie ćwiczenia na maszynach same w sobie nie są zbyt dobrym pomysłem dla osoby, która myśli o "fit sylwetce" i realnej sprawności.
Skipy, wieloskoki nie mają nic wspólnego z izolacją. Przy każdym powtórzeniu pracuje mnóstwo mięśni - czyli tak, jak być powinno przy treningu pod bieganie. Kiedy chcesz tworzyć typową siłę w nogach, ale nadal typowo pod bieganie, najlepszym wyborem są poprawnie wykonywane przysiady, wykroki oraz martwe ciągi na małych ciężarach albo bez nich. Kiedy interesuje Cię siła w ogóle, niekoniecznie pod bieganie, wybierz średnie lub duże ciężary. Pamiętaj też, że tworzona przez mądrze dobrane ćwiczenia siła bardziej niebiegowa też się w bieganiu przyda!
Jeszcze jedno - zanim zaczniesz ćwiczyć z dużymi ciężarami, koniecznie zadbaj o poprawną technikę: a tę najlepiej wyrobić sobie bez ciężarów.
Jeszcze co do bioder, pośladków i brzucha - jasne, że dużo daje, bo to nie tylko nogami się biegnie. Tak naprawdę w biegu używasz przede wszystkim nóg, pośladków i bioder, a nie - jak sądzi wiele osób - samych nóg. Brzuch stabilizuje każdy ruch i pozwala na utrzymanie bardziej ekonomicznej postawy podczas biegu, więc też jest ważny.

Na koniec jeszcze raz podkreślę - wieloskoki, skipy nie mają nic wspólnego z izolowaniem mięśni! Proszę nie mylić określeń!

[Bylon]

Kalistenika jest fenomenalna. Stosuj śmiało. Jedyne, czego bym się na Twoim miejscu wystrzegał, to błędów technicznych w wykonywaniu ćwiczeń (destrukcyjne dla wszystkiego, łącznie z postępami) oraz pistoletów (przysiady na jednej nodze). Te drugie wg niektórych źródeł są nienaturalne dla kręgosłupa, ale przede wszystkim - okrutnie obciążają niewytrenowane kolana. Dla biegacza, czyli osoby, której kolana i tak mają lekko przechlapane, nie jest to najlepszy pomysł, zwłaszcza na początku intensywniejszych ćwiczeń siłowych.

[sobek76]

"Kenia jest akurat miejscem gdzie żyjący tam ludzie mają sytuację idealną - mogą poświecić 100% swojego życia poza jedzeniem i spaniem na trening. Czyli zamiast godzinnego treningu który musimy wcisnąć pomiędzy pracę a dzieci, mogą zrobić trening dwugodzinny jeśli tego wymaga na przykład praca nad wyizolowanymi partiami mięśni. Na to niestety w Polsce mało kto z biegaczy amatorskich może sobie pozwolić,"


WTF???! Zaraz, to "żyjący tam ludzie" - biegacze amatorscy nie mają pracy, dzieci i innych obowiązków? Tylko jedzą, śpią i trenują?