Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[pawo]

Nie bardzo, bo popatrz na to:
Trzy lata temu kulawy pawo, po osiedlu.
4 odcinek, lot 51.56%, przypomnę, że Kiplimo 51.25.

[mimi]

Obstawiam, że potrzeba więcej przykładów. Ja wrzuciłem dwa "skrajne". Trening bez pracy z techniką i trening już z wdrożonym kwazimodo itp.

Może warto wrzucić do kalkulatora typowe sprinterskie odcinki?
Inna sprawa, to raczej patrzymy na mocne bieganie na zawodach (rekordy itp.). Może nie ma sensu patrzeć na spokojnie bieganie, bo tego typu treningów raczej nie mamy pomiarów od elity swiatowej?

A inna sprawa co pokazują zegarki u chodziarzy? Mierzy wtedy garmin/polar/suunto jakieś gct? Tam teoretycznie nie ma tzw. fazy lotu, choć nogi cyklicznie odrywają się od ziemi.

[yacool]

Czyli trzeba do tego podejść jak do indywidualnego hrv. Albo powiązać z długością kroku i vo lecz to już zaczyna być dryf w kierunku kiloniutonów.

co pokazują zegarki u chodziarzy?

Jelon wrzucał kiedyś swoje wykresy.

[pawo]

Jest różnica, kąt wybicia- Kiplimo obstawiam, że 4.7, a pawo 7.1.
Przekładając procentowo na wyniki w półmaratonie, to 57 kontra 1:27

[yacool]

Czyli długość kroku i vo może można powiązać trygonometrią i będzie kąt wybicia. Tylko że zaczyna się na bogato robić w kalkulatorze. A miało być prosto.

[mimi]

A może trzeba zrobić bieg progresywny i miec przekroj różnych prędkości w jednym treningu?

Ciekawe co zrobił Dawid Malina gdy przyspieszył w półmaratonie. Czy poszło w wyższą kadencję, czy jednak coś innego...

[yacool]

...ale my tu raczkujemy, a ty chcesz już wyliczać w kalkulatorze jak Malina został Mistrzem Polski. Na pewno nie pracuje nad techniką biegu. To wiemy. Tu jeszcze coś o karbonach dumają.

[pawo]

Nie chciałbym mącić, ale trygonometria może nie wystarczyć.
Zagadka, znajdź różnicę.

[yacool]

Nie wiem. Zapytałem czata, a ten od razu podał rozwiązanie na rzut ukośny i ten twój kąt θ dla ciała w polu grawitacyjnym. To prowadzi do vo ze zgięcia i z wyprostu. Będę to widział na odczytach z imu, ale za jakiś czas dopiero.
​

[pawo]

Mój czat jest już wytrenowany.

W skrócie
Górny wykres: może reprezentować bardziej „dynamiczny” krok (krótszy, intensywny kontakt z podłożem, szybkie wybicie).
Dolny wykres: jest bardziej „płynny” i symetryczny, co często kojarzy się z dłuższym czasem kontaktu z podłożem, mniej gwałtownym odbiciem – być może bardziej ekonomicznym w dłuższej perspektywie.

Z samych rysunków nie da się na 100% wyrokować, która technika jest „lepsza” – zależy to od kontekstu (bieg sprinterski, średniodystansowy, maraton, kontuzje, wydolność). Natomiast różnica w kształcie fali faktycznie sugeruje dwa odmienne style pracy nóg i rozkładu sił w trakcie kroku biegowego.

[mimi]

...ale my tu raczkujemy, a ty chcesz już wyliczać w kalkulatorze jak Malina został Mistrzem Polski.

Bardziej chodziło mi o czas jaki osiągnął na 10km w drugiej części dystansu. Bo to akurat mnie mocno zaciekawiło. W moim odczuciu mógłby być lepszym modelem do analizy niż moje własne treningi.

Co do techniki - strzelam: może Kiplimo też nie pracuje nad techniką?

I w jednym i drugim przypadku, to nie dowodzi, że nie należy nad nią pracować.

Sprawdziłem kadencję i Dawid miał 190rpm, ale na wykresie są momentami zerowe wartości kadencji (błąd zegarka?) Darek Boratyński miał kadencję 174rpm. Ze stravy nie można niestety pobrać cudzych plików z interesujacymi danymi.

Jest różnica, kąt wybicia- Kiplimo obstawiam, że 4.7, a pawo 7.1.
Przekładając procentowo na wyniki w półmaratonie, to 57 kontra 1:27

A czy wydłużenie kroku poprawi ten kat?

[pawo]

A czy wydłużenie kroku poprawi ten kat?

Zmniejszy, jeśli Vo się znacząco nie zwiększy.

[yacool]

Malina jest niski bardzo, więc ta kadencja też łatwiej wtedy wchodzi.
Przebiegi dużo powiedzą. I właśnie więcej informacji popłynie nie z wysokości tych górek tylko charakteru ich nachyleń, zgadza się. A co do tego kąta wybicia to zmniejszenie go wiąże się z gigantycznym wzrostem odczuwania przeciążenia od strony kąta lądowania. Ciało będzie od tego uciekać w wydłużenie gct i wzrost vo. To dlatego tak czuje się dojébanie w kwazimodo i od razu uruchamia się dupa, bo kąt lądowania jest mały.

[mimi]

Zmniejszy, jeśli Vo się znacząco nie zwiększy.

Na rozgrzewce (2. Trening) miałem równe lub delikatnie wyższe (+0.3 cm) Vo niż na szybszych odcinkach (zalezy z którym odcinkiem porównać). Więc przynajmniej w tym zakresie prędkości, to nie wzrosło.