Wywiad z panem mleczanem

[pawo]

Wielu ludzi stwierdzi po porównaniu przebiegu krzywych na wykresie, że zawodnik nr 2 jest świetnie wytrenowany i gdyby tylko przedłużyć oś odciętych w stronę tempa 2:00, to dopiero by pokazał pełnię swoich możliwości. Ojoj, to by się wtedy zadziało. Aż do odcięcia.

Nic z tego, bo to odcięcie już nastąpiło.

[pawo]

Ja tylko na chwilę.
Wszystko zaczęło się 62 lata temu dzięki Panu Wildordowi Hollmannowi. https://de.wikipedia.org/wiki/Wildor_Hollmann
Niestety pan już nie żyje, zmarł w tym roku i niestety wtedy się troszkę pomylił ale lawina z progami ruszyła i przewala się do chwili obecnej. Co wiemy na dzień dzisiejszy, albo raczej co nam się wydaje, że wiemy to już następnym razem.
A bo bym zapomniał, 11 Listopada 5 km za darmochę mam niedaleko. Pobiec czy nie warto?

[beata]

11 Listopada 5 km za darmochę mam niedaleko. Pobiec czy nie warto?

A dają chociaż coś w pakietach?
No i jak miało by być zimno, to też bym nie biegła.

Na wszelki wypadek dodam:

[Rolli]

11 Listopada 5 km za darmochę mam niedaleko. Pobiec czy nie warto?

A dają chociaż coś w pakietach?
No i jak miało by być zimno, to też bym nie biegła.

Na wszelki wypadek dodam:

Zimo? To ty tylko w lecie biegasz? Czy raczej: to ty teraz tylko w lecie biegasz?

[beata]

Zimo? To ty tylko w lecie biegasz? Czy raczej: to ty teraz tylko w lecie biegasz?

Na wszelki wypadek dodam:

A tak na serio, to o ile nie jest dla mnie problem wyjść na trening i przy -15, to teraz zimą w zawodach bym raczej nie startowała, z różnych względów. I przy innych niesprzyjających warunkach również. Na szczęście nie muszę

[pawo]

Jak będzie zimno, to czapkę założę, a dają patriotyczny medal i patriotyczną koszulkę ale nie wiem z czyją podobizną.

[Rolli]

Jak będzie zimno, to czapkę założę, a dają patriotyczny medal i patriotyczną koszulkę ale nie wiem z czyją podobizną.

Jaki ty fajny... taki po linii.

To możesz tez pobiec na 9mmol/L patriotycznie.

[pawo]

MLSS to maksymalny stan stacjonarny mleczanu, czyli takie tempo po przekroczeniu którego mleczan zaczyna nieustannie wzrastać, wzrost zależy od tego jak bardzo zostało przekroczone to tempo. Przy niewielkim przekroczeniu, wysiłek może trwać jeszcze nawet pół godziny a przy znacznym to pewnie nie dłużej niż kilkadziesiąt sekund. A ile tego mleczanu przy MLSS, ano różnie, to zależy od zawodnika, no i od dyscypliny sportu ale rozrzut spory, najczęściej między 2,5 - 5 mmoli. Sam wzrost mleczanu raczej nie powoduje zmęczenia ale jest ściśle z tym skorelowany. Tak że czym większe tempo przy MLSS tym zawodnik osiągać będzie lepsze wyniki w biegach długich. No i cała prawda o "progach".

[Deter]

Przypominam, że niepodległość powinniśmy świętować 7 października, a nie 11 listopada.

pawo
Mnie zawsze zastanawia dlaczego progi ustalają takie, a nie inne testy. Dlaczego nie jest to z 10 minut na konkretnej intensywności albo dla pewności i 20.

No i czy nie można tego mierzyć na bieżąco? Jeśli nie, to przecież są metody gazowe. Ale one ponoć dają "przesunięcia" względem zakwaszenia czy tam nagromadzenia H+ czego markerem jest mleczan.

[Siedlak1975]

MLSS to maksymalny stan stacjonarny mleczanu, czyli takie tempo po przekroczeniu którego mleczan zaczyna nieustannie wzrastać, wzrost zależy od tego jak bardzo zostało przekroczone to tempo. Przy niewielkim przekroczeniu, wysiłek może trwać jeszcze nawet pół godziny a przy znacznym to pewnie nie dłużej niż kilkadziesiąt sekund. A ile tego mleczanu przy MLSS, ano różnie, to zależy od zawodnika, no i od dyscypliny sportu ale rozrzut spory, najczęściej między 2,5 - 5 mmoli. Sam wzrost mleczanu raczej nie powoduje zmęczenia ale jest ściśle z tym skorelowany. Tak że czym większe tempo przy MLSS tym zawodnik osiągać będzie lepsze wyniki w biegach długich. No i cała prawda o "progach".

Czyli wszystkie akcenty naparzam Vomax i na wiosnę na lajcie robię 2:55 w maratonie?

[cichy70]

a myślisz czemu teraz napierdalam Vo2maxy tylko ?

[Siedlak1975]

a myślisz czemu teraz napierdalam Vo2maxy tylko ?

To się trzeba było podzielić tą tajemną wiedzą!

[Rolli]

a myślisz czemu teraz napierdalam Vo2maxy tylko ?

Nie wierze.

[pawo]

pawo
Mnie zawsze zastanawia dlaczego progi ustalają takie, a nie inne testy. Dlaczego nie jest to z 10 minut na konkretnej intensywności albo dla pewności i 20.

No i czy nie można tego mierzyć na bieżąco? Jeśli nie, to przecież są metody gazowe. Ale one ponoć dają "przesunięcia" względem zakwaszenia czy tam nagromadzenia H+ czego markerem jest mleczan.

Bo testy są po taniości i po szybkości abo nie wiem.
Wspomniany przeze mnie Hollmann, rozpętał tą dyskusję, zauważył nagły wzrost zużycia tlenu i eliminację dwutlenku węgla, kilka lat po tym pan ale nie pamiętam nazwiska, muszę zerknąć, stwierdził to samo i nazwał to progiem beztlenowym. No ale nic to wspólnego z zakwaszeniem nie miało, potem zaczęto podejrzewać, że to ma jakiś związek ale dłuższa gadka. W każdym razie "beztlenowy" to dość niefortunne określenie jeśli chodzi o poziom zakwaszenia.

[cichy70]

a myślisz czemu teraz napierdalam Vo2maxy tylko ?

Nie wierze.

masz linka do mojej stravy i garmina.
ten miesiąc nic innego nie biegam tylko Vomax i easy.
ostatnio biegałem nawet 3x 10x30/30sek na 2 min przerwy.
wczoraj dla odmiany 8x1min w dół mocno
wszystko na moc przeliczona na Vomax ale to wciąż Vomax a co tydzień będzie parkrun.