Mógłbyś troche ten fizjologiczny punkt widzenia rozszerzyć? Bardzo mnie to interesuje.Wooki pisze:Dlatego stosujesz ciągłe 8km, 10*1km, 5km+3km, 4*2km - z fizjologicznego punktu widzenia to ten sam typ treningu.
Jasne, że różnice są. Jednak wydaje mi się, że mniejsze niż większe. 10x1km oczywiście na krótkiej przerwie, tak jak było to opisywane wyżej - 30s.Rolli pisze: Ja jednak widzę fizjologicznie duza różnice miedzy ciągliwym 8km i 10x1km. Dlatego pytam.
Napisałem, że nie jest bardzo męcząca (w domyśle, że nie jest aż tak męcząca jak interwały), ale na pewno nie jest to lekka jednostka. Nie musiałem rzeźbić tak jak to nieraz była na interwałach.Sewer 10 w tempie p nie jest męcząca no chyba żartujesz? , chyba faktycznie zle dobrałeś tempa i bardziej to jest 2 zakres , albo stać Cie już na te 35.
No właśnie na siłę to nie zbyt było miejsce i wiem, że siła jest u mnie zaniedbana. Zrobiłem 3 albo 4 razy podbiegi w ciągu 3 miesięcy. Inna sprawa, że niestety codziennie dojeżdzam rowerem do pracy i podbiegi plus jakieś ćwiczenia siłowe w połączeniu z rowerem obciążają mi mocno szczególnie kolana. W zimie raczej odpuszczę interwały i spróbuję coś popracować nad siłą.Sewer nawet jeżeli uda Ci się zrobić tak 2 trudne jednostki to czy znajdziesz miejsce jeszcze na siłę?
Czy interwałem jest trening 5x1km na prędkościach 10k/5k z przerwami 1km? Z racji truchtu przerwa jest rzecz jasna dłuższa niż szybki odcinek. Za to jestem w stanie kolejne odcinki biegać szybciej niż miało by to miejsce na krótkich przerwach. Co ja wówczas trenuję? Wytrzymałość, tempo, "szybkość"? 
Z góry dzieki za odpowiedź!Tu się nie zgodzę , biegacz zaawansowany i mniej zaawansowany powinien tak samo cwiczyc wytrzymałość tempową , czyli aby przyzwyczajać organizm do tempa startowego . Dla każdego będzie to tak samo trudny trening bo każdy biega swoje czasy , jak ktoś biega 1 przykladowo po 4.30 to też musi robić je na takich samych przerwach co inna osoba po 3.30 , bo o to chodzi żeby ostatnie powtórzenia robić na zmęczeniu i poziom zaawansowania tu nie ma znaczenia .Wooki pisze:Tak skonstruowany trening możemy nazwać treningiem interwałowym.
Ćwiczysz w ten sposób utrzymywanie tempa pod 10k/5k.
Przerwa w truchcie do pełnego wypoczynku sprzyja szybszemu wykonaniu interwału jednak, aby pracować nad wytrzymałością liczba odcinków powinna być dla Ciebie męcząca.
Osobiście uważam, że takie elementy w treningu są bardzo dobre dla początkujących. Interwały na krótkich przerwach czy trening powtórzeniowy powinien być zarezerwowany dla mocno zaawansowanych.
Rozumiem. Ja jednak dobierałbym jednostki treningowe i ich zaawansowanie do poziomu jaki reprezentuje biegacz. Zabawa biegowa jaka została wyżej opisana jest odpowiednia dla czasów zdeklarowanych w stopce. Nie ma co silić się na równe tempa+-4s z przerwą 152s.sebastian899 pisze: Tu się nie zgodzę , biegacz zaawansowany i mniej zaawansowany powinien tak samo cwiczyc wytrzymałość tempową , czyli aby przyzwyczajać organizm do tempa startowego .