Rozgrzewka na Polska Biega

[tomasz]

Nie chodzi o to, czy męczą czy nie.

Mięśnie się „same” rozgrzeją, wystarczy potruchtać a temperatura sama wzrośnie. Podstawowym elementem rozgrzewającym jest trucht.

Ale proponowanie 60x A, 30x B, 60x C na rozgrzewce… to jest kpina, brak wyobraźni, nieodpowiedzialność. Już nie miałbym nic przeciwko kilku spontanicznym „pobudzaczom”. Ale nie 150 razy na każdą nogę, czyli 300 w sumie!

[Adam Klein]

MichalJ na proponowanej przez siebie rozgrzewce poleca niektórym skipy.
Ale wg mnie on ma spaczenie tym, że na codzień prowadzi zajęcia z dzieciakami.

Jeśłi uważasz Arti że dla Ciebie skipy na rozgrzewce sa ok to je rób, każdy ma swoja drogę.

Akcja PolskaBiega jest skierowana do ropoczynających przygodę z bieganiem. Tak jak ściezki Nike. To są ludzie którzy zaczynają, czasem maja nadwagę, czasem po 50 metrach muszą przejść w marsz.

Jeśłi im powiecie, że maja skipować - to już więcej nie przyjdą.
Ćwiczenia powinny byc dostosowane do poziomu.

[Krzysztof Janik]

Jeśli chodzi o skip B czy C to zgadzam się z Fredziem, że to nie są ćwiczenia dla amatorów na rozgrzewkę. Ale jeśli chodzi o skip A ( pełna forma może być zbyt męcząca) ale pół skip czy ćwierć skip A, jest bardzo dobrym elementem, oczywiście nie wykonywany z maksymalną prędkością bo to już całkiem inna sprawa.

[wysek]

A od kiedy skipy męczą? Może gdy ktoś nie umie ich wykonywać lub robi na siłę?

Jak ma się pojęcie w czym rzecz i jaki cel to jest to doskonały element rozgrzewający ,że nie wspomnę o przechodzeniu w trakcie skipu A do przebieżki.

Jak mam sb i wychodzi mi 800m skipow + 800m przebiezek w seriach to potrafia zmeczyc. Czasem na zawodach ludzie robia skipy, ale to taka ilosc, ze niewiem czy warto podkreslac iz skipy sa niezbedne podczas rozgrzewki. A zeby robic SOLIDNIE technicznie skipy trzeba najpierw solidnie wzmocnic nogi. I ktos kto biega miesiac od zera, a jego biografia z ostatnich 5 czy 10 lat to praca, dom, praca dom raczej nabawi sie "duposcisku" niz polubi skipy. Wiadomo sa amatorzy i amatorzy jedni biegaja dyche w <35min, a drudzy kreca sie kolo 50min. Pozdrawiam rozsadnie.

[Arti]

Nie chodzi o to, czy męczą czy nie.

Mięśnie się „same” rozgrzeją, wystarczy potruchtać a temperatura sama wzrośnie. Podstawowym elementem rozgrzewającym jest trucht.

Ale proponowanie 60x A, 30x B, 60x C na rozgrzewce… to jest kpina, brak wyobraźni, nieodpowiedzialność. Już nie miałbym nic przeciwko kilku spontanicznym „pobudzaczom”. Ale nie 150 razy na każdą nogę, czyli 300 w sumie!

A kto mówi o 150 razach? Bo jeśli ktoś pokazuje przesadną ilość to nie znaczy,że ten element jest niepotrzebny.

Powtarzam trzeba wiedzieć jak i ile a nie rozmawiac na poziomie laika.
To nie jest powód by wyrzucać element z rozgrzewki.

Czy jeśli ktoś zaproponuje 100 skłonów tzn,że ten element nie jest potrzebny?

Takie duże chłopaki a nie mogą dostrzec podstawowych prawidłowości

Jeśli argumentem jest,że ktoś zaproponował 150 to to już naprawdę niepoważny powód aby wyrzucać ten element z rozgrzewki.

Tego typu analizy to najwyżej poziom gimnazjalny i nie dziwię się,że Bebej się nudzi

[Arti]

A od kiedy skipy męczą? Może gdy ktoś nie umie ich wykonywać lub robi na siłę?

Jak ma się pojęcie w czym rzecz i jaki cel to jest to doskonały element rozgrzewający ,że nie wspomnę o przechodzeniu w trakcie skipu A do przebieżki.

Jak mam sb i wychodzi mi 800m skipow + 800m przebiezek w seriach to potrafia zmeczyc. Czasem na zawodach ludzie robia skipy, ale to taka ilosc, ze niewiem czy warto podkreslac iz skipy sa niezbedne podczas rozgrzewki. A zeby robic SOLIDNIE technicznie skipy trzeba najpierw solidnie wzmocnic nogi. I ktos kto biega miesiac od zera, a jego biografia z ostatnich 5 czy 10 lat to praca, dom, praca dom raczej nabawi sie "duposcisku" niz polubi skipy. Wiadomo sa amatorzy i amatorzy jedni biegaja dyche w <35min, a drudzy kreca sie kolo 50min. Pozdrawiam rozsadnie.

Mówimy o rozgrzewce a nie o ćwiczeniach już w ramach samego treningu. Również nikt nie mówi ,że skipy są niezbędne.

Podsumujmy. Skipy są be bo:
- męczą ale podobno nie chodzi o męczenie
- ktoś pokazał za dużo i dlatego nie powinno ich być wcale
- są przegięciem
- są pomyłką

Myślę,że takie tłumaczenie na forum profi jest poniżej oczekiwań. Tego typu rozważania z takimi sformułowaniami i argumentacją to może bym się spotkał wśród zaczynajacych bieganie w wieku max 15 lat

Kolejny raz się rozczarowałem bo sądziłem ,że usłyszę jakąś fachową argumentację.

[Arti]

MichalJ na proponowanej przez siebie rozgrzewce poleca niektórym skipy.
Ale wg mnie on ma spaczenie tym, że na codzień prowadzi zajęcia z dzieciakami.

Jeśłi uważasz Arti że dla Ciebie skipy na rozgrzewce sa ok to je rób, każdy ma swoja drogę.

Akcja PolskaBiega jest skierowana do ropoczynających przygodę z bieganiem. Tak jak ściezki Nike. To są ludzie którzy zaczynają, czasem maja nadwagę, czasem po 50 metrach muszą przejść w marsz.

Jeśłi im powiecie, że maja skipować - to już więcej nie przyjdą.
Ćwiczenia powinny byc dostosowane do poziomu.

To tylko wymigiwanie się od tezy o nieprzydatności skipów/

1. Ćwiczenia dostosowane są do grupy.
2. W miarę podnoszenia poziomu wprowadza się skipy.

Więc po co to teoretyzowanie,że skipy należy wyrzucić z rozgrzewki skoro mówimy o rozgrzewce jako elemencie zawodnika bez określania jego poziomu sportowego.

Dla początkujących to nawet trucht po 6 min jest wielkim wysiłkiem.

Więc najpierw rzucanie wielkich teorii a potem w wyniku braku rozsądnych argumentów sprowadzanie ich do osoby zupelnie wstającej z kanapy.

Logiczne jest ,że dla takiej osoby większość elementów pomija się z uwagi na jej początkujący poziom, wręcz wprowadzający.

[Arti]

To naprawdę niski poziom wiedzy i argumentacji na ogólny temat rozgrzewki.

Podsumujmy. Skipy są be bo:
- męczą ale podobno nie chodzi o męczenie
- ktoś pokazał za dużo i dlatego nie powinno ich być wcale
- są przegięciem
- są pomyłką


Dla mnie to kolejny dowód braku fachowości na tematy biegowe. A forum miało być merytoryczne i profesjonalne A robi się piaskownica z foremkami Zresztą już któryś raz.

[MichalJ]

Skipy w rozgrzewce jak najbardziej uwazam za stosowne. Kazdy jest w stanie zrobic skip a na dystansie około 20-30m. Czy kolano bedzie wysko czy troszke nizej, ale kazdy jest w stanie wykonac skip A bez zadnego problemu

[tomasz]

Podsumujmy. Skipy są be bo:
- męczą ale podobno nie chodzi o męczenie
- ktoś pokazał za dużo i dlatego nie powinno ich być wcale
- są przegięciem
- są pomyłką

Uważam, że nie wnoszą nic ponad to, co funduje rozgrzanie i rozciągnięcie.

[MichalJ]

Jasne, ze mozna robic cos innego niz skipy. Sa dziesiatki cwiczen ktore moga je zastapic, ale to wcale nie znaczy, ze skipy sa lepsze lub gorsze. poprostu sa najbardziej znanym cwiczeniem i lubianym

[Arti]

A co by miały wnieść skoro w opisywanym przypadku są elementem rozgrzewki? to jak pisanie,że rozgrzanie nie wnosi nic poza rozgrzaniem.

Inny efekt mają wykorzystane do rozgrzewki a inny podczas robienia już głównego treningu.

Wytłuszczone myślniki to dopiero bylejakość.

Uważam, że tutaj forumowicze powinni oczekiwać większej merytoryki, wiedzy teoretycznej i praktycznej dlatego trzeba zwracać uwagę na ściemy i wprowadzanie w błąd o czym świadczą wytłuszczone zdania.

[ArekB]

Podsumujmy. Skipy są be bo:
- męczą ale podobno nie chodzi o męczenie
- ktoś pokazał za dużo i dlatego nie powinno ich być wcale
- są przegięciem
- są pomyłką

Uważam, że nie wnoszą nic ponad to, co funduje rozgrzanie i rozciągnięcie.

Tak w ogóle to zgadzam się tu z Artim i Michałem.

Skipy są po to żeby się rozgrzać, czy jest konieczne ich wykonywanie czy nie to już dłuższa historia.

1. Skipy pozwalają rozgrzać się w pełnym a przynajmniej w większym zakresie ruchu niż w truchcie.
2.Rytmy też służą rozgrzewce i to nimi można by zastąpić skipy, ale też w rozgrzewce ze skipami występują rytmy, czyli jak by ich nie było to wypadało by zrobić więcej rytmów.
3. Ja osobiście wole w rozgrzewce zastosować skipy na odcinku 20-30m i zrobić 2 rytmy niż nie robić skipów i robić 4 rytmy
4. Jeśli kogoś męczy robienie skipów na odcinku 30m to już jego problem bo nie umie ich wykonywać i robi to siłowo
5. Dywagować nad składem rozgrzewki i w jakiej kolejności co ma być robione nie ma sensu bo i każdy ma inne poglądy i ich nie zmieni bo też już podobna dyskusja o rozgrzewce była i każdy chyba przy swoim został

[Adam Klein]

Arek - zaczęło się od dyskusji o rozgrzewce dla ludzi wchodzących do biegania w akcji PolskaBiega - i polecanie im skipów jako formy rozgrzewki więc patrz na to szerzej.

Dla mnie to kolejny dowód braku fachowości na tematy biegowe. A forum miało być merytoryczne i profesjonalne A robi się piaskownica z foremkami Zresztą już któryś raz.

Każdy ma chyba prawo do własnego zdania.
Ty (Michał też) uważacie, że skipy w rozgrzewce są ok.
Ja - że nie ok.
I konstatujesz że w takim razie to forum jest niefachowe.
Także nie po raz pierwszy, mam wrażenie, że masz jakieś "ale" osobiście wobec mnie ale masz za mało odwagi żeby o tym powiedzieć wprost i ubierasz to w jakąś pseudo merytoryczną gadkę upstrzona pięcioma uśmieszkami dla złagodzenia wydźwięku.

Jeśli Ci sie nie podoba, załóż swoje.

[GrzegorzP]

W niezbyt dobrym kierunku zmierza ta dyskusja.

Jak dla mnie ewidentnie brakuje tu sensownego moderatora , który uporządkuje tę , przepraszam za wyrażenie, paplaninę.

Wątek założył Michał w związku z filmami instruktażowymi szkieleta i wypowiadajmy się w tej sprawie.

Jeśli kogoś interesuje rozgrzewka i ma w tej sprawie swoje przemyślenia , to niech założy oddzielny wątek.
Nie zaśmiecajmy naszego forum.

Pozdrawiam,