Bieg na 1 KM

[Opisuk]

Chodzę do ZSP w Zelowie, wuefista mówił, że są tam zawody dla szkół ponad gimnazjalnych na które się wybieramy

[dezo66]

ale na hali czy na otwartym ?

[Opisuk]

Tak na hali się to odbędzie.

Chciałbym Wam powiadomić o tym, że od soboty trzyma mnie temperatura 38 stopni co uniemożliwia mi wyjście na trening w moim przypadku :/ gdyż gdy wstaje z łóżka po prostu mi słabo i ciężko postawić te kilka kroków do ubikacji. Wiem po mnie, że muszę to wyleżeć przynajmiej 2-3 dni. Gdy uznam, że mam siły by wyjść na trening odrazu się odezwę. Żal mi jest samego siebie bo gdy zacząłem treningi złapała mnie odrazu choroba Pech

[Rolli]

Głowa do góry. Biegaj dopiero jak będziesz zdrowy.

[dezo66]

cały sezon przed Tobą

[dezo66]

No ale teraz ważny okres ... ja teraz chyciłem coś ...

ważny okres jest cały rok ;]

[Opisuk]

Witam wszystkich po chorobie! A Tobie Mateuszu życzę szybkiego powrotu do zdrowia
Czosnku nie brałem bo zwymiotowałbym to co jadłem . Na szczęście obyło się bez antybiotyków.

Więc jutro mam zrobić ten trening co miałem wtedy jak choroba mnie rozłożyła czy coś innego?

Wiadomo cały rok trzeba pracować

[dezo66]

No ale powiedz mi to już 2 choroba w tym miesiąca plus tragedia rodzinna i jak zebrać się.

No właśnie tu leży czasem sens - choroba dopada nas kiedy jesteśmy osłabieni czy to ciężkim treningiem czy złym ubiorem itp, czasem to osłabienie może być kwestią psychiczną jak np. tragedia. Jedni nie chorują w cale inni chorują non stop tak jest i trzeba z tym żyć

[Morcin]

Jakie treningi stosować teraz zimą (szybkościowe) aby w kwietniu złamać 2;50 ? Na jesień nabiegałem 2;59 , teraz stosuję biegi progowe np. dziś 5km po 4;10.

[Rolli]

Jakie treningi stosować teraz zimą (szybkościowe) aby w kwietniu złamać 2;50 ? Na jesień nabiegałem 2;59 , teraz stosuję biegi progowe np. dziś 5km po 4;10.

Biegaj tak dalej i dodaj sprinty pod gore i biegi pod gore. Jak będzie powyżej +3° trening szybkościowy.

[dezo66]

ale nie można zapomnieć o rozbieganiach i także o korektywie i ćw wzmacniających

[Morcin]

Robię minimum 50km w tygodniu w tym jeden bieg dłuższy 12-16km . a Jeśli chciałbym również biegać na 1500m-4:40 , 2000m-6:20 i na 3000m 10:20 . To jak trening musiałbym sobie zaaplikować ?

[Morcin]

Może coś konkretnego podasz Buki ?

[dezo66]

Robię minimum 50km w tygodniu w tym jeden bieg dłuższy 12-16km . a Jeśli chciałbym również biegać na 1500m-4:40 , 2000m-6:20 i na 3000m 10:20 . To jak trening musiałbym sobie zaaplikować ?

w krótszych biegach nie liczy sie kilometraż tylko jak trenujesz każdy kilometr - mówiąc krótko robi sie odcinki pod dany dystans choc w zimie nie tylko raczej na wiosne.

[Morcin]

z 2 tygodnie temu biegałem 200m po 36-37 s i tak z 16 x , w tamtym tygodniu 400m x5 1;25 . W tym tygodniu sporo śniegu i rytmów boję się biegać , pozostaje tylko progowy . a Od wiosny jakie odcinki i w jakim tempie biegać ?