Nie każdy jest gotowy na bieganie na boso:banan85 pisze:Podziwiam Was wszystkich, którzy się decydują na bieganie boso. Na ten moment nie potrafie sobie siebie wyobrazić tak biegajacego...ale myśle, ze kiedyś spróbuję ( chociaż raz )
Głównie asfalt, rzadko las.Sacre pisze:Praktykujesz gdzie, stadion tartanowy, stadion żużlowy, las, parki, asfalt, chodnik ?smoła pisze:Tak po "cichu" się pochwalę, że od połowy kwietnia praktycznie trenuję na boso. Na chwilę obecną 5 do 8 km co drugi dzień, a od przyszłego tygodnia zacznę powoli wydłużać. Jak wszystko dobrze pójdzie to we wrześniu planuję przebiec połówkę na boso.
Ja cały rok chodzę w sandałach i po domu przez cały rok chodzę na boso i nie widzę żadnych minusów tego ;p a ciepło to w domu u mnie zimą na pewno nie jest.biegowyninja pisze:Ja na co dzień chodzę w butach o zerowym dropie i 4 mm podeszwy. Od mniej więcej 5 miesięcy. To wzmocniło stopę, ale bieganie boso wymaga jeszcze "twardej skóry". Powoli przyzwyczajam, od kiedy jest ciepło. Jeśli podłoże to polna, piaszczysta droga, to mi za jedno czy jestem w butach czy bez. Na tartanie lub chodniku też jest nieźle. Trochę potem uczucie, jakby człowiek wyszorował stopy pumeksem. Ale ostatnio przy około 8 km biegu ostatnie 2 biegłem po czymś takim, jak na obrazku (zdecydowanie wolę szyszki) i na to jeszcze nie jestem gotowy.
boso
Ale poza wszystkim zdecydowanie polecam chodzenie i bieganie boso.
kobiety zazdroszczà napewno wygladzonych pièt...biegowyninja pisze:Trochę potem uczucie, jakby człowiek wyszorował stopy pumeksem.
Można zawsze wyjść w butach, pobiegać boso, i wrócić w butach - jeśli problemem jest wyjście bez butówgrabarz pisze:Trochę poczytałem wątek i aż nabrałem ochoty na bieganie boso. Teraz tylko zebrać odwagę i wyjść bez butów.
Ból podbicia stóp, czy nóg (np. łydek)?malag201 pisze:No to mam za sobą pierwszy bieg boso. Pobiegłem do lasu i zrobiłem około 2,5km boso(cały trening 15km), w tym 5 przebieżek właśnie bez butów. Generalnie samo bieganie bardzo fajnie, po założeniu butów na nogi uczucie pływania(amortyzacja?). No i chyba popełniłem błąd, że ten mój pierwszy bieg to było 2,5km, bo chyba powinienem zaczynać od mniejszych dystansów. Ból nóg na drugi dzień niezapomniany
Stopy ok, właśnie ścięgna i mięśnie dostały mocno w tyłek. Wiem, że się przyzwyczają, ale to był dość mocny ból - nie chciałbym jakiejś kontuzji złapać.Klanger pisze:Ból podbicia stóp, czy nóg (np. łydek)?malag201 pisze:No to mam za sobą pierwszy bieg boso. Pobiegłem do lasu i zrobiłem około 2,5km boso(cały trening 15km), w tym 5 przebieżek właśnie bez butów. Generalnie samo bieganie bardzo fajnie, po założeniu butów na nogi uczucie pływania(amortyzacja?). No i chyba popełniłem błąd, że ten mój pierwszy bieg to było 2,5km, bo chyba powinienem zaczynać od mniejszych dystansów. Ból nóg na drugi dzień niezapomniany
Jak to pierwsze, to nie ma problemu większego. Kwestia przyzwyczajenia stóp do dużej ilości bodźców.
Jak to drugie, to chyba faktycznie lepiej skrócić dystans nawet do kilkuset metrów, a przede wszystkim jak najwięcej chodzić boso. No i jeśli masz możliwość i ochotę, to warto zamienić obuwie w którym spędzasz większość czasu w ciągu dnia, na takie które nie ma obcasa (stopa powinna być płasko ułożona - 0 mm różnicy w układzie pięta<>palce).
A przede wszystkim gratuluję bosego debiutu!
