Komentarz do artykułu Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[ola.zieminska]

bardzo fajna i ciekawa seria artykułów
podoabją mi się ćwiczenia z cyklu 'siły biegowej'

można prosić o przykład jakichś domowch ćwiczeń siłowych?
co polecacie ?

[yacool]

No to fajnie ze skorygowałeś swoje wypowiedzi.

Nie skorygowałem. Konsekwentnie wyrażam swój pogląd.

[Adam Klein]

bardzo fajna i ciekawa seria artykułów
podoabją mi się ćwiczenia z cyklu 'siły biegowej'

można prosić o przykład jakichś domowch ćwiczeń siłowych?
co polecacie ?

No ! Poważna zawodniczka się zarejestrowała
Te ćwiczenia opisane są tutaj, pod koniec: https://bieganie.pl/?show=1&cat=274&id=9527

Ola, Ty jesteś nietypowym przypadkiem. 99 biegaczy amatorów to biegacze, którzy ze swoim ciałem mogą zrobić co chcą. Bo ich cielesność nie ma związku z ich pracą.
Ty jesteś w tym 1% dla którego to ma znaczenie.
To są ćwiczenia które zalecam akurat Maćkowi i pewnie niejednemu CHŁOPAKOWi który chce się solidnie do treningu przyłozyć, pewnie dziewczynie też ale wtedy to wymaga może jakichś modyfikacji.
Nie wiem czy te ćwiczenia są dla Ciebie dobre. Mówiąc "nie wiem", naprawdę nie wiem, a nie, że uważam, że są niedobre. Jeśli chodzi o działanie prewencyjne (wobec kontuzji przeciążeniowych) , to jednak spotkałbym się na Twoim miejscu z kimś kto jest fizjoterapeutą, być może powinny być to ćwiczenia na maszynach, a może z obciążeniem własnego ciała ale inne. Nie wiem. Jesteś dosyć nietypowym przypadkiem.

[Krysia80]

yacool przestań się już chłopie kompromitować.

Chciałabym zobaczyć konkretny przykład przetrenowanej osoby by yacool. + Badanie na większej grupie biegaczy. Tak jak to się powinno robić.

[Rolli]

No to fajnie ze skorygowałeś swoje wypowiedzi.

Nie skorygowałem. Konsekwentnie wyrażam swój pogląd.

Jesteś politykiem?

[yacool]

Męczysz.

[Siedlak1975]

Dajcie już proszę spokój z tymi skipami. Nie o tym jest ten projekt.
W nowym roku życzę wszystkim wspaniałych dystansów. Dystansu do siebie, innych osób i ich poglądów.
Wracając do tematu.
Adam, dalej twierdzę, że treningi są zbyt słabe do obranego celu. Nie przekonuje mnie robienie "bezpiecznych" treningów bo świat nie kończy się w marcu. Maciek mając rodzinę, wymagającą pracę, znajomych itd czyli generalnie mało czasu postanowił poświęcić pięć dni w tygodniu na treningi plus basen, ćwiczenia itd. Szkoda tych kilku miesięcy, żeby potem powiedzieć no trudno nie udało się. Dla tego myślę sobie, że warto trochę zaryzykować i podkręcić treningi albo przesunąć start o miesiąc. Początek kwietnia to też super czas na łamanie rekordów.
Następna rzecz. Czy planujecie jakiś start kontrolny 5 może 10km? Na dzień dzisiejszy to chyba nie wiadomo nawet w którym Maciek jest miejscu

[pascal]

Witam na forum i życzę wszystkiego najlepszego w Nowym Roku

Dajcie już proszę spokój z tymi skipami. Nie o tym jest ten projekt.
W nowym roku życzę wszystkim wspaniałych dystansów. Dystansu do siebie, innych osób i ich poglądów.
Wracając do tematu.
Adam, dalej twierdzę, że treningi są zbyt słabe do obranego celu. Nie przekonuje mnie robienie "bezpiecznych" treningów bo świat nie kończy się w marcu. Maciek mając rodzinę, wymagającą pracę, znajomych itd czyli generalnie mało czasu postanowił poświęcić pięć dni w tygodniu na treningi plus basen, ćwiczenia itd. Szkoda tych kilku miesięcy, żeby potem powiedzieć no trudno nie udało się. Dla tego myślę sobie, że warto trochę zaryzykować i podkręcić treningi albo przesunąć start o miesiąc. Początek kwietnia to też super czas na łamanie rekordów.
Następna rzecz. Czy planujecie jakiś start kontrolny 5 może 10km? Na dzień dzisiejszy to chyba nie wiadomo nawet w którym Maciek jest miejscu

ile zrobiłeś cyklów treningowych pod 3h maraton, że twierdzisz że trening jest za słaby ?

[Siedlak1975]

ile zrobiłeś cyklów treningowych pod 3h maraton, że twierdzisz że trening jest za słaby ?[/quote]

Pod 3h nigdy nie robiłem i prawdopodobnie robić już nie będę. Jestem tylko na poziomie 3h25-3h30 ale widzę co Maciek biega i mam porównanie do swojego niższego poziomu. Jeżeli dobrze liczę to zostało tylko 8-9 tygodni pracy.
Moim skromnym zdaniem powinien już latać kilkunastokilometrowe WB2 w tempie 4:15-4:20 i kilku kilometrowe WB3 na 4:05.

[pascal]

[/quote]Pod 3h nigdy nie robiłem i prawdopodobnie robić już nie będę. Jestem tylko na poziomie 3h25-3h30 ale widzę co Maciek biega i mam porównanie do swojego niższego poziomu. Jeżeli dobrze liczę to zostało tylko 8-9 tygodni pracy.
Moim skromnym zdaniem powinien już latać kilkunastokilometrowe WB2 w tempie 4:15-4:20 i kilku kilometrowe WB3 na 4:05.[/quote]

z tym WB2 to jeszcze bym sie zgodził, ale kilkanaście to np 12-13 km a nie 15-19 :)na WB3 przyjdzie jeszcze czas Natomiast jeśli chodzi o porównanie do Twojego poziomu - może po prostu za mocno trenujesz ?

Ja myślę ze spokojnie dadzą radę. Trzymam kciuki.

[adam99]

A może dajmy spokojnie pracować Adamowi i Maćkowi?
W końcu to ich projekt a na ocenę wyniku przyjdzie czas po jego zakończeniu...

[Adam Klein]

Ale spoko, w końcu ten wątek po to jest, żeby komentować. NIe mogę teraz pisać więcej ale wieczorem wrzucę jakieś podsumowanie Maćka i plan na kolejny tydzień z komentarzem.

[Siedlak1975]

Ale spoko, w końcu ten wątek po to jest, żeby komentować. NIe mogę teraz pisać więcej ale wieczorem wrzucę jakieś podsumowanie Maćka i plan na kolejny tydzień z komentarzem.

Dzięki. Już myślałem że można tylko czytać

[Jimbo]

Witam. Mam pytanie do Adama: Czy będą realizowane odcinki wb2 w planie tzw drugiego zakresu. Wiadomo że w planie pod maraton to najważniejszy bodziec z siłą biegową w poprzedni dzień. Tego jestem ciekaw dzięki Z GÓRY za odpowiedź.

[Adam Klein]

Opiszę wszystko dzisiaj.