3:15 w Maratnonie --> jakie czasy na biegach testowych

[(L)egia1916]

To ja mam zdecydowanie najsłabsze wyniki z towarzystwa (podałem wcześniej, staż biegowy 3 lata), mimo wszystko wierzę w sukces. Nie liczę na jakąś super pogodę 8 st i bezwietrznie, ale też wiadomo, że przy >20 i słońce i/lub mocny wiatr to nie ma szans na sukces. Tempo na pewno dostosuję do warunków.

[krabul]

Zrobiłem sobie wczoraj ciągły 15km. Zacząłem po 4:35 a potem przyspieszałem, przyspieszałem... Ostatnie 3kmy w 4:11, 4:10, 4:02. W sumie 15,02km 1:05:55. czyli po jakieś 4:23. Uczucia baaaardzo pozytywne. Mimo wysokiej temperatury (pow. 20st, godz. 19.30) i nawierzchni - parkowe alejki.
Trening skończony z uśmiechem na ustach. Może będzie dobrze na maratonie.

[Turecki44]

Morderca, słuszna uwaga. Im większy staż biegowy i więcej wiosen na karku tym krzywa zwalniania jest bardziej płaska. Im ktoś młodszy tym bardziej stroma jest ta krzywa i trzeba mieć zdecydowany zapas z krótszych dystansów licząc w kalkulatorach oczekiwany wynik na dłuższych dystansach, a w szczególności w maratonie.

No tak, potwierdzam Na 10 km poniżej 39 minut zszedłem tylko raz, mając 20 lat, i to przez przypadek Potem, gdy byłem o naście lat starszy, nawet już solidnie biegając (ok. 100 km/tydzień) nie było to możliwe. Przed pierwszym złamaniem trójki miałem ledwie 1.28 na połówkę (ale żar był z nieba) i słabe prognozy na maraton, ale się udało. Nie wiem z czego to wynika, może dlatego, że z wiekiem łatwiej wytrzymać dłuższe, jednostajne, zakładane tempo. Z kolei mam kolegów dużo młodszych, którzy śmigają dyszkę po 37 minut, połówkę ok. 1.22 i ciągle mają 3 z przodu. Jak mówią, noga im nie podaje pod koniec.