PULSOMETR-Intensywność

[marcinostrowiec]

pulsometr na zawodach do 10 km włącznie jest mało potrzebny ewentulanie informuje czy juz zblizamy sie do swojego hr max czy i ew. ile mamy jeszcze zapasu czyli zdolnosci przyspieszenia ale biegniecie na czuja wystarcza w zupełnosci

[fantom]

Ja naprzyklad wyciagam takie informacje zeby nie przekroczyc 92% HRmax (przynajmniej na pierwszych 5km-ach). Po obserwacji wlasnego organizmu wiem, ze za mocno bym sie zakwasil i zamiast biec rowno lub nawet przyspieszac w koncowce tylko bym zwalnial i zwalnial, i zwalnial...

[piotrek90]

Wróciło do normy choć nadal tętno max jakieś niższe. Odpocznę ze 3 dni i pobiegnę 5000m na maxa.

Jeszcze 1 rzecz, po co garminowi tętno spoczynkowe?

[maly89]

O ile dobrze kojarzę wygląda to mniej więcej tak:

Masz dwie osoby, których HRmax wynosi 200, a HR spoczynkowe u jednego 40, a u drugiego 80.

W przypadku kiedy kierujesz się tylko HRmax obaj bieg lekki (do 75%) powinni realizować do 150bpm.
Jeżeli zaś weźmiesz pod uwagę tętno spoczynkowe będzie tak:
1) 40bpm + 75% (200 - 40) = 160bpm
1) 80bpm + 75% (200 - 80) = 170bpm

[marcinostrowiec]

mozesz wyjaśnic dokladniej algorytm wyniku ?

[fantom]

mozesz wyjaśnic dokladniej algorytm wyniku ?

Chodzi o tzw. rezerwe tetna na ktorej powinni bazowac szczegolnie poczatkujacy.

[blackfish]

mozesz wyjaśnic dokladniej algorytm wyniku ?

Tu jest artykuł o tym
Co jest ciekawe i zaskakujące w pierwszej chwili, że dla osoby lepiej wytrenowanej trening z tym samym tętnem np. wspomniane tu 150bpm, będzie wydawał się trudniejszym treningiem (musi więcej się wysilić by osiągnąć takie tętno), niż dla osoby początkującej, która będzie uważała ten trening za łatwiejszy Dlaczego? Bo dla osoby o niższym TS będzie to trening o ok. 70% intensywności (biorąc pod uwagę tętno spoczynkowe), a dla początkującego tylko 60%.
PS. Mam nadzieję, że nic nie pokręciłem

[marcinostrowiec]

wiem o co w tym chodzi ale nie wiem skad te matematyczne wyliczenia małego jak to wyszło

[blackfish]

wiem o co w tym chodzi ale nie wiem skad te matematyczne wyliczenia małego jak to wyszło

Ja nie rozumiem czego Ty nie zrozumiesz Chodzi o to, żeby obliczyć procent HRR i z niego tętno treningowe. To wszystko (również ten wzór) jest w artykule opisane.

[maly89]

wiem o co w tym chodzi ale nie wiem skad te matematyczne wyliczenia małego jak to wyszło

A to już wyższa szkoła jazdy - Kolejność wykonywania działań :D

A tak już na poważnie to którego momentu nie rozumiesz? Masz tętno spoczynkowe i do niego dodajesz 75% wartości jaka wyjdzie Ci po odjęciu tętna spoczynkowego od tętna maksymalnego.

[piotrek90]

Czyli najlepiej biegać w oparciu O HRR ? Np. 70% HRR

[blackfish]

Czyli najlepiej biegać w oparciu O HRR ? Np. 70% HRR

No właśnie o to chodzi, żeby biegać w oparciu o HRR. Ale nie sam procent z HRR (bo to przecież bylo by za mało), tylko procent z HRR plus tętno spoczynkowe.

[piotrek90]

Czyli najlepiej biegać w oparciu O HRR ? Np. 70% HRR

No właśnie o to chodzi, żeby biegać w oparciu o HRR. Ale nie sam procent z HRR (bo to przecież bylo by za mało), tylko procent z HRR plus tętno spoczynkowe.

Rozumiem że garmin 910xt liczy takie cuś

Tylko tak, tętno spoczynkowe to ja mam różne. Najmniejsze zanotowane to 53.

Mam w garminie ustawione spoczynkowe na 65 a max na 192. I teraz tak:

HRR - 1%
HR max - 34%

To jak pobiegnę na HRR 70% to HR max będzę 100% przecież

[blackfish]

HRR - 1%
HR max - 34%

Co to jest? 1% i 34%?

[piotrek90]

HRR - 1%
HR max - 34%

Co to jest? 1% i 34%?

Wskazania z garmina.

1% to HRR
a 34 % to HR max

obliczone przy 66 uderzeniach na miunte.