Trening 1500m

[dezo66]

w sprintach sa takie szczegóły czasowe ze nawierzcnia - beton znacznie bedzie sie rózniła od tartanu i kolcy, pozycja ze stojącego jest łatwiejsza, dla mniej doświadczonych sprinterów

[dezo66]

ale biegasz rozumiem średnie ? - bo nie jesteś sprinterem, ale jesteś szybki

[dezo66]

to biegaj po 4min/km po 8km to poprawisz, jak za wolno to lekko szybciej jak za szybko to lekko wolniej

[dezo66]

wczoraj 9 km po 4;05

wiec bardzo ładnie i jak czyłes ze jest mocno ?

[Rolli]

Szkoda gadać... zmęczenie narastało ponieważ 1,5h wcześniej miałem trening w klubie 12x200 przerwa 200m trucht... Jutro powtórka i zakres 9 km ponownie... A biegałem 2 treningi tak blisko bo rano nie wstałem ... wiem leń ze mnie ...

Buki!!!!!!!!!!
Rence i nogi sie uginaja!!! Co ty robisz za trening?

[Plague]

Też tak kiedyś próbowałem, że im więcej zrobię tym będę lepszy, ale to nie jest trening tylko zajezdnia

[Rolli]

Mozna i 140 ale nie w taki sposob jak ty to robisz.

Jezeli chcesz duzo Kilometrow i sie do nich przyzwyczaic to zacznij bardzo spokojnie:
Po. 10 (5:30) rano
Po 10 (5:30) wieczorem + 8x100m

Wt. 10 (5:30) rano
Wt. 15 (5:30) wieczorem

Sr. 8 (5:30)
Sr. 10 (5:30)

Cz. 10 (5:30)
Cz. 4x2000 (4:00) Razem 13

Pt. 10 (5:30)
Pt. 18 (5:40)

So. tylko w poludnie 8km (5:40)

Ni. 10 (5:30)
Ni. 12x 400(74) razem 14

Trening rano startujesz do 9:30. Wieczorem o 16:00-17:00. Popoludniu godzinke zamykasz oczy.

Ty i tak nic innego nie robisz, to mozesz zawsze taki trenig robic.

Nie widze tu zadnego problemu.