plan treningowy

[mihumor]

Myślę, że się zgadzamy w całości, ja tylko zwracam uwagę na to by te nowe silniejsze bodźce nie były zbyt silne co jest często spotykanym błędem wśród amatorów.

[antropomorfolog]

Realizując plan treningowy lepiej lub gorzej - ze względu na znalezioną pracę za granicą po 12 godzin dziennie wynik mojego brata na maratonie we Wrocławiu 3:50,

Nie uważam, że jestem trenerem ale pierwszy sukces już jest, teraz przygotuję nowy plan treningowy i zobaczymy czy przyniesie efekty - cel prawdopodobnie półmaraton ślężański marzec 2014 i czas 1:35-1:40

Pozdrawiam

[mi.ur]

Twój wybór - twoje bieganie, mnie nie przekonuje do powiedzenia tak ani twoja historia ani te wyniki, ten koncept oceniam jako zły i tyle - jak pisałem. Niemniej fajnie, że masz radochę z tego i progres, jak wielu gotów jesteś za progres oddać "duszę diabłu" co czynisz w pewnym sensie, efektywność i postępy w mojej ocenie jednak są niewystarczające i dużo lepsze nie będą ale to może kwestia punktu odniesienia i moich obserwacji innych osób, które robią to skuteczniej, lepiej i taniej. Niemniej życzę powodzenia i zdrowia przede wszystkim bo będzie bardzo potrzebne oraz kluczowe (zwłaszcza w naszym wieku ). Pozdrawiam i pochwal się jak poszło bo to wbrew pozorom bardzo interesujące.

Absolutnie nie jest to wpis w stylu a nie mówiłem. . .
35 MW - czas 3.22.43. Pierwsza połowa 1:41:31 druga 1:41:12. Eksperymentalny bieg bez zegarka, bez wsparcia żadnej grupy prowadzącej na jakiś konkretny wynik. Jedynie pamięć tempa z tych nieszczęsnych 25 km w życzeniowym tempie startowym, których w okresie 14 tygodni przed maratonem było 11. Bieg równy bez kryzysów na trasie. A nawet subiektywnym odczuciem odrobinę asekuracyjnie. Nie było moim celem "łamanie" 3:20. Po cichu liczyłem na 3:22.
Cóż. Zabawa trwa dalej.
A podstawą
http://im226.blogspot.com/2013/05/marat ... iegan.html
http://im226.blogspot.com/2013/06/marat ... druga.html

Zapomniałem dodać. Poprzedni najlepszy wynik z maratonu wynosił 3:37:18 - 14'35" urwane