zmiana techniki - bieganie ze śródstopia

[ekhmm]

dzis na treningu obserwowałem jak stawiam stope i wyszlo mi, że chyba na śródstopiu. wznawiam treningi po dluzszej przerwie i jak na razie mam problemy tylko z bólem łydek a mojego kolege z kolei bola uda czyli można wywnioskować, że biega z pięty??

[fantom]

jak na razie mam problemy tylko z bólem łydek a mojego kolege z kolei bola uda czyli można wywnioskować, że biega z pięty??

Jest to pewien skrot myslowy ale istnieje duze prawdopodobienstwo ze tak jest (ma to chyba nawet swoja nazwe - paradoks miesnia czworoglowego ?).

[kaczors]

Mam pytanie to doświadczonych biegaczy tą techniką:
Dziś podczas biegania próbowałem biegać ze śródstopia, mam buty typu "żelazko"*,
a) mam wrażenie, że grubość podeszwy na pięcie utrudnia prawidłowe odbicie ze śródstopia. W moim odczuciu moja pięta, podczas nacisku na stopę powinna mieć większy skok, niż pozwala na to mój obecny but. Miałem wrażenie, że muszę szybciej się odbić (żeby nie klapnąć piętą o podłoże) , z czego wynika, że bieg w takiej konfiguracji jest nieefektywny. Czy jest sens w tym co napisałem, czy może po prostu robię to źle?
b) czy podczas biegu ze śródstopia pięta dotyka podłoża (w jakiejkolwiek fazie)?

*reebok premier road plus kfs v

[Wojtek87]

Jeżeli chodzi o te reebok-i to wydają się zdecydowanie zbyt wysokie na pięcie. Offset (różnica pomiędzy palcami, a piętą) jest zdecydowanie zbyt duży co powoduje, że bieganie ze śródstopia jest bardzo utrudnione. Jeżeli chodzi o dotykania podłoża piętą to najlepiej byłoby nie dotykać, ale przy dłuższych dystansach staje się to prawie nie możliwe. Chyba, że jesteś Haile Gebresellasie, któremu podczas maratonu (bodajże w Berlinie) też się zdarzało.

Polecam zobaczenie kilku filmików z serii "Good form running" nakręconych przez New Balance. Bardzo fajnie wytłumaczone jak powinna wyglądać poprawna technika biegu.

[strasb]

A skad ta opinia, ze pieta nie powinna wogole dotykac podloza?

[fantom]

A skad ta opinia, ze pieta nie powinna wogole dotykac podloza?

No wlasnie tez jestem ciekaw ?

[yacool]

Im krótszy kontakt tym mniejszy docisk pięty lub nawet brak docisku pięty. Łatwo to uzyskać nawet w luźnym truchcie, pod warunkiem jednak, że biodra są bardzo dobrze ułożone. Tak się bardzo przyjemnie biega. Do tego pełny lub prawie pełny wyprost w kolanie tuż przed lądowaniem, co pozwala na rozluźnienie łydki. Kluczem jednak są biodra. Jak są cofnięte to wychodzi z tego kalectwo, spinka i mega zakwasy.

[fantom]

Im krótszy kontakt tym mniejszy docisk pięty lub nawet brak docisku pięty. Łatwo to uzyskać nawet w luźnym truchcie, pod warunkiem jednak, że biodra są bardzo dobrze ułożone. Tak się bardzo przyjemnie biega. Do tego pełny lub prawie pełny wyprost w kolanie tuż przed lądowaniem, co pozwala na rozluźnienie łydki. Kluczem jednak są biodra. Jak są cofnięte to wychodzi z tego kalectwo, spinka i mega zakwasy.

Tu jest wlasnie burek pogrzebany - trzeba miec perfekcyjna technike zeby tak biegac.

[yacool]

Niestety, tak. Dlatego właśnie sama zmiana lądowania z pięty na śródstopie, niczego nie daje, bo cofnięte biodra tłumią sprężystość. Bieg jest wtedy mało efektywny i obciążający struktury.

[klosiu]

A jest jakiś ruch możliwy do kontrolowania świadomie, który powoduje prawidłowe ustawienie bioder? Tak jak w kolarstwie - zbliżanie brzucha do górnej rury ramy powoduje prostowanie pleców, dążenie do "wyrzucania" kolana nad kierownicę przy pedałowaniu powoduje ciągnięcie pedała w górę w tylnym zakresie obrotu itp itd. Coś łatwiejszego do wykonania świadomie, co w efekcie powoduje coś ciężkiego do świadomego kontrolowania.

[yacool]

W trakcie biegu nie da się poprawić ułożenia bioder, bo nie ma żadnego punktu odniesienia. Osoba zaczynająca pracę nad ruchem musi poćwiczyć w statyce na początek.

[sebeq]

W trakcie biegu nie da się poprawić ułożenia bioder, bo nie ma żadnego punktu odniesienia. Osoba zaczynająca pracę nad ruchem musi poćwiczyć w statyce na początek.

Ale co to znaczy cofnięte biodra? Nie masz jakiejś grafiki?

[yacool]

mam

[sebeq]

ile zajmuje przejście na bieganie ze śródstopia?
pytam się tych którzy przez to przeszli.
ja na razie próbuję od miesiąca - ale na razie musiałem skrócić dystans o prawie połowę, a łydki i tak bolą mocno pod koniec i po biegu...

[PawelS]

U mnie dopiero w trzecim sezonie stało się to naturalne, nie wymagające myślenia.