interwał, a wiek?

[Tompoz1]

Zgadz się w poszczególnym okresach treningu bardizej kształtuję sie wytryzmałośc ogólną a w innych bardizej wytrzymałość beztlenową. Więcej bodzców nadprogowych bedzie miał biegacz 5 czy 10 km niż maratończyk. Tu się zPanem Ryszardem zgadzam całkowicie. Dlatego trening n a10 km i n amaraton to całkowicie co innego. I analogicznie trening kolarza szosowego do klasyków ( wyścigi jednodniowe ) jest trochę iiny niż kolarza wiueetap[owego ( przygotowyjącego sie do Tour de France.          

[bebej]

Jakie to srodki treningowe nie przesuwaja progu beztlenowego w dół a zwiekszaja tolerancje na mleczan?

[bebej]

Quote: from Ryszard on 12:49 pm on Nov. 19, 2004
- budujemy wytrzymałość beztlenową poprzez bodźce powyżej progu a równocześnie tak dobieramy obciążenia aby nie spadała prędkość progowa.

R.

Praktycznie to wiem co trzeba robić ( w sumie tak zawsze robiłem), ale nie rozumiem tego z punktu widzenia fizjologicznego
Co innego cos robic intuicyjnie dobrze a co innego zrozumiec proces. Wiem ze jestem upierdliwy ale dociekam i nie daje mi to spokoju.

[Ryszard]

Chodzi o takie stosowanie środków treningowych aby uzyskać zamierzony efekt, czyli zachować prędkość progową i zwiększyć tolerancję na zakwaszenie.

Jest to możliwe.

Czytaj podręczniki fizjologii i biochemii.

R.

[Runforfun]

Quote: from Ryszard on 12:04 am on Nov. 17, 2004
"Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego" pod redakcją Jana Górskiego a w szczególności rozdział 13 pt. "Wydolność fizyczna człowieka", autorstwa Jerzego Żołądzia.

Kupiłem wcziraj i jest to rewelacyjna książka - najnowsze wyniki badań i encyklopedia wiedzy dla każdego aktywnego człowieka. Jeśli jest coś równie cennego, proszę,  daj Ryszardzie znać!

[bebej]

wczoraj sobie zrobiłem interwał ekstensywny.
12*300(po65s)/2min przerwy. zmęczenie narasta w postepie geometrycznym od 8 powtórzenia. Na poczatku wydawało mi sie ze to bedzie luzik wielki.
Juz widze siebie przy interwale intensywnym za pare miesiecy to będzie kaplica.

[meriadok]

Quote: from bebej on 4:51 am on Nov. 28, 2004
wczoraj sobie zrobiłem interwał ekstensywny.
12*300(po65s)/2min przerwy. zmęczenie narasta w postepie geometrycznym od 8 powtórzenia. Na poczatku wydawało mi sie ze to bedzie luzik wielki.
Juz widze siebie przy interwale intensywnym za pare miesiecy to będzie kaplica.

A co chciałeś osiągnąć tym konkretnie treningiem?
pozdrawiam
meriadok

[bebej]

Chcę poprawić wydolnośc beztlenową.
pozdr.

[Adam Klein]

Ja też wygrzebałem jakiś stary wątek. Russian - może Ci się przyda.

Kiedyś przyznam się, że takie fragmenty czytałbym z otwartymi ustami.
A teraz - z lekkim uśmiechem.
Bo wg mnie wszystkie teorie treningowe (prawie) gdzie królikiem doświadczalnym jest człowiek dowodzą, że niczego nie dowodzą.

Zawsze mówię - że najlepiej pokazuje to wywiad z Canovą - że można zrobić coś zupełnie głupiego a wyjdzie super, że nie ma reguł.

[russian, white russian]

dzięki.

--------------------------------
teorie teoriami, ale jak się ma zawodnika sztuk:jeden,
za czasu i chęci na refleksje treningowe sporo, wniosek jest prosty: trzeba się bodźcować na wszelakie sposoby.

poszukam tego Górskiego...

a nuż coś głupiego wymyślę.
no i może wreszcie tego Mulaka zrozumiem
----------

zdrówko