Komentarz do artykułu Podbiegi - naturalna siła biegacza

[kuxa]

Adam narazie mam problem z szuraniem ale na początek jak raz w tygodniu 3razy pod górke wtruchtam to chyba mnie to nie zabije, tym bardziej ze z każdym dniem moja kondycha jest lepsza. potem bedzie mozna ilosc powtorzen zwiekszyc tak? a górki są wbiegalne jak najbardziej, jak tak dzis bieglam kolo nich to jednak przesadzilam, są duzo nizsze i duzo mniej strome może w wekeend po pracy spróbuję

co do skry... tak jak napisalam ... ten weekend pracuje, ale nastepny mam wolny i jeśli nic mi nie wyskoczy (bo taki talent tez posiadam - a bardziej moje dzieci) to 3 września się stawiam na Skrze

[jb212]

Odświeżając wątek. Mam pytanie. Jak te podbiegi rozmieścić w całościowym planie? Tzn. które w bazie, które później itd.? Ja mam taki plan żeby w Bazie porobić pierwsze 6 tygodni biegów w terenie krosowym (jako wprowadzenie), potem wprowadzić podbiegi dluższe (po 50-60s , też 6 tygodni) a dopiero w ostatnich 4 tygodniach bazy porobić 2 razy w tygodniu sprinty pod górę jako wprowadzenie do szybszych akcentów w II fazie, tj. rytmów. Może być? Czy może coś zmodyfikować?