Bieg na 1 KM

[peja162]

mam takie pytanie czy to że treuje na siłowni 3 razy w tyg odbija pozytywnie negatywnie? na moje wyniki w bieganie np wytrzymałość szybkość dodam że nie biore suplementów tylko po treningu szejka z białkiem to tyle

[Limlo]

mam takie pytanie czy to że treuje na siłowni 3 razy w tyg odbija pozytywnie negatywnie? na moje wyniki w bieganie np wytrzymałość szybkość dodam że nie biore suplementów tylko po treningu szejka z białkiem to tyle

zależy od partii mięśni które trenujesz w danym dniu.

[peja162]

nie wiem czy to dobrz ale zauważyłem że po treningu biegowym prawie każdym jak musze długo biegać np 6-10km to wcale nie jestem bardzo zmęczony ale bardzo bolą mnie nogi w takim sęsie jakbym czuł że są mocno napięte uda i łydki gdy skończe trening 5 minut i juz czuje że są rozlużnione dlaczego tak się dzieje ????

[dezo66]

a biegasz na śródstopiu ?

[peja162]

nie wiem nigdy nie przykładałem do tego wagi ale chyba tak bo biegne np te 5m z przerwmi po pierwszych 3 km to luz potem troche czułem nogi zrobiłem przerwe i rozluzniły sie i te drugie 5km to cięzko było zadyszany nie byłem ale mocno nogi czułem nie wiem dlaczego

[dezo66]

bieganie na śródstopiu bardzo meczy nogi

[peja162]

to jak biegac abym tak mocno nie czuł nóg

[Rolli]

to jak biegac abym tak mocno nie czuł nóg

Potrenuj troche uda na schodach.

[dezo66]

albo podbiegi pod ostra górke

[peja162]

trenuje takie coś juz długo mysle że to po prostu troche ostro ostatnio trenuje zrobie sobie jutro przerwe a 2 dni takie biegi po 3 km luzno to dobry pomysł??

[dezo66]

to co czujesz i sam wiesz o sobie wszystko - jest zawsze najlepszym pomysłem - my Cie nie znamy, nie wiemy co robiłes itp - sam o sobie wiesz wszystko i wiesz kiedy zrobic przerwe - wiec zrób

[peja162]

ostatnio poruszyłem temat tego planu http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=1531&show=1 ale cos zapomnialem o nim i jeszcze raz pytam czy jest on dobry

[dezo66]

jest spoko jak chcesz miec dobre wyniki i jestes juz na pewnym poziomie

[peja162]

dzięki może w przyszłości zastosuje

[peja162]

przejrzałem ten plan amerykanski i nie rozumiem kilku oznaczen moze mi ktos pomoc
4x(2x30" p. 2' + 1' p. 2' trucht) podbiegi nie wiem o co tutaj chodzi