Komentarz do artykułu Co przeszkadza w uzyskaniu dobrego wyniku w maratonie ?

[Rolli]

Rolli, farmazony nam tutaj cytujesz.

OK...
Widze ze duzo nie zrozumiałeś. Ale ja juz sie do tego przyzwyczaiłem, ze w Polsce każdy kto przebiegł 3 tygodnie uważa sie za trenera, a naukowcy którzy zajmują sie tym profesjonalnie od lat, to skorumpowani Sint Technology.

Bez obrazy...

Nie szkodzi. Ja tam wole biegać szybciej.
Chciałem tu przedstawić 2 realne testy na ten temat, które prowadzimy z kumplem, ale widzę ze to nie ma sensu.

[MarcinLeja]

Chciałem tu przedstawić 2 realne testy na ten temat, które prowadzimy z kumplem, ale widzę ze to nie ma sensu.

Z całym szacunkiem, ale Wasze testy są raczej niemiarodajne! Nie mówię, że nie masz racji (bo w tej kwestii nie mam wiedzy), ale badania na dwóch różnych jednostkach są nieobiektywne.

Chociaż poczytam o kryteriach badania i Waszych pomiarach przed i po treningu.

[Rolli]

Chciałem tu przedstawić 2 realne testy na ten temat, które prowadzimy z kumplem, ale widzę ze to nie ma sensu.

Z całym szacunkiem, ale Wasze testy są raczej niemiarodajne! Nie mówię, że nie masz racji (bo w tej kwestii nie mam wiedzy), ale badania na dwóch różnych jednostkach są nieobiektywne.

Chociaż poczytam o kryteriach badania i Waszych pomiarach przed i po treningu.

Dlatego to sie nazywa "testy" a nie "praca naukowa".

[MarcinLeja]

Dlatego to sie nazywa "testy" a nie "praca naukowa".

Ale co mają Ci dać testy na dwóch różnych zawodnikach? Powiedziałbym na przykładzie badań, które realizujemy, ale musiałbym za długo tłumaczyć. W Twoim przypadku badania próbka dwóch zawodników nie jest żadną próbką, bo na wynik wpływa zbyt wiele zmiennych o których nawet nie wiesz.
Po drugie musisz mieć "mniej więcej" równorzędnych zawodników pod wszystkimi kryteriami: staż, wiek, kilometraż pokonywany, styl życia, V02 Max, HRmax itp.
Na kilku zawodnikach możesz wykonać statystykę a na dwóch?

Oczywiście Twoje testy mogą dać wynik o którym mówisz i nie ukrywam tego.

[Rolli]

Nie rozumiesz celu tego testu:
wynik x:xx z treningiem "a" u jednego zawodnika w porownaniu z wieloletnim "b" treningiem,
wynik y:yy z treningiem "a" u drugiego zawodnika w porownaniu z wieloletnim "b" treningiem.

Nie chce porównania tych zawodników.

[MarcinLeja]

Dlatego zadałem pytanie o test. Przynajmniej wyjaśniłeś

[radslo1]

Rolli,
piszesz pierdyliardy postów na temat tego, że bieganie 35 km nikomu krzywdy nie zrobi. Piszesz, że w Polsce źle biegamy bo nie szybko i podpierasz to wszystko testem na dwóch osobach???
Chyba, że źle zrozumiałem?

[Rolli]

Rolli,
piszesz pierdyliardy postów na temat tego, że bieganie 35 km nikomu krzywdy nie zrobi. Piszesz, że w Polsce źle biegamy bo nie szybko i podpierasz to wszystko testem na dwóch osobach???
Chyba, że źle zrozumiałem?

Tak. Zle, bo nie czytasz wszystkiego.

[radslo1]

Rolli,
na temat badań, które tutaj przedstawiłeś to już się wypowiedział Adam . Ja też mogę postawić tezę i zrobić pod nią badania. Wszystko lub prawie wszystko da się udowodnić . Poza tym nikt nie mówi, że polaryzacja treningu jest zła.

[Buddy]

Wróćcie do meritum.

A ile siły robicie do maratonu? Kiedy zaczynacie i kiedy kończycie? Klasyczne podbiegi, czy może też techniczna siła (sk, wsk itp)? A siłownia dla biegaczy i biegowe ABC, jak to mawia Rolli?
Ja to wszystko wklepuję w dzienniczek, inaczej przestaję ćwiczyć. Luka w dzienniczku związana z treningiem ściśle biegowym to jedno, a luka ad. siły i sprawności to drugie. Ostatnie mnie te drugie motywują

Aha interwały też biegam...

[Luke999]

@Adam Klein: Adam, a jakie Ty z gotowych planów treningowych poleciłbyś dla kogoś mającego obecne wyniki:

10k - 44:48
21k - 1:42:38

I w planach poprawę wyniku w HM na < 1:40 i pobiegnięcie maratonu w okolicach 3:30

Mogę trenować 4 razy w tygodniu, długie wybiegania w weekend.

Gdybyś miał też wybrać plany treningowe czy to z książek czy z internetu to jakiego trenera by były?

Luke

[Adam Klein]

To 3h30 odpowiada zakładanemu przez Ciebie wynikowi w półmaratonie. Dlatego wyznacz sobie jeden cel: maraton. I podporządkuj trening temu celowi. Teraz już jesteś na tym poziomie (chociaż pewnie jeszcze nie potrafisz utrzymać 5:00 na dystansie maratonu, bo już półmaraton zwalniasz) ale jeśli będziesz solidnie trenował to te cele mogą sie przesuwać. Najpierw zastanów się kiedy chciałbyś to biec. (bo plany są 12 ale i 24 tygodniowe).

[Luke999]

Myślę, że mogę spróbować w maju - więc 12 tygodni Dziękuję

Luke

[Adam Klein]

Jeśli chodzi o tych którzy wydali książki, to polecałbym Jerzego Skarżyńskiego. Jeśli chodzi o jakieś plany internetowe, to uważam, że tutaj jest niezły zestaw, trzeba tylko wybrać właściwy plan: http://bieganie.pl/?show=1&cat=274&id=4629

Powiedzmy nr 5,6 przewidują 4 treningi w tygodniu.
One są trochę dłuższe niż 12 tygodni i zakładają, że biegasz już 2 godziny na luzie (skoro biegasz połówkę to zakładam, że biegasz).
Możesz też wziąć coś z książki Jacka Danielsa (ja nie uważam, że Daniels jest zły, odwrotnie, tylko że czasem jest poprostu przekombinowany). Advanced Marathoning też zawiera konkretne plany o różnej długości, tyle, że uważam, że jeden z dni treningowych można wykorzystać jakoś lepiej (jakiś żwawy bieg ciągły).

Ale za kilka dni u nas pokaże się cos (wydłużanie) dla tych, którzy się do Orlenu szykują.

[Luke999]

Dziękuję Chyba wezmę plan Jurka Skarżyńskiego i delikatnie urozmaicę, żeby nie był tak monotonny. Z chęcią zobaczę co też pojawi się na bieganiu

Luke