Komentarz do artykułu Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł Raport 5: Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[Krysia80]

Adam Klein a co to za wróżenie z fusów? Niech zrobi start na 3000m to będzie wiadomo jakie tempa. A to tak trochę w lewo trochę w prawo i w sumie to nie wiadomo co.

I waga. Widzę że cały trening polega na wadze. Będzie 65kg to i będzie 2:50



Ten Pan wymiata. Może jego Adam Klein trzeba było wziąć. 2:56 i ma 55 lat !!!

https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54401

[rolin']

Docelowa objętość to ma być 90-100?

[KrzysiekJ]

Nie do końca rozumiem po co cała zabawa ze zrzucaniem masy przed rozpoczęciem właściwego treningu?
Moje obserwacje są takie, że po pierwszym miesiącu treningu maratońskiego przy normalnym odżywianiu zbędny balast i tak znika.

Przecież taki wybiegany i doświadczony zawodnik raczej nie nabawi się kontuzji przez dodatkowe 3-4kg.

[sebbor]

Primo: Fajnie się śledzi takie raporty z przygotowań, dobra robota i ciekawy, życiowy materiał.

Sekundo: Po takich wpisach widzę, jak niektórzy ciężko trenują. Co prawda nie wiem, jak plan treningowy będzie przebiegał dalej, ale z tego co już widziałem mogę stwierdzić, że trenując pod 2:40 rok temu biegałem mniej Może to uwarunkowania konkretnej jednostki, i niektórzy tak potrzebują, ale serio trzeba biegać po 90-100km żeby zrobić 2.50-55 ??

[JarekM]

Trzymam kciuki, chociaż zbijanie wagi już teraz też mnie mocno dziwi - przejście na trening tempowy zapewni jej samoistny spadek. Ja bym się raczej martwił o brak siły/gibkości i rezerwy szybkości - to one najczęściej uniemożliwiają właściwe wykonywanie zadań tempowych w drugim okresie przygotowawczym co z kolei jest przyczyną nieosiągania założonego wyniku maratońskiego. No ale każdy ma swoją drogę i nie do końca wiadomo co na kogo i jak działa, chociaż sam Maciek powinien za 2-3 tygodnie tego treningu czuć kiedy jest mu lepiej a kiedy gorzej.

[Adam Klein]

Dziękuje za uwagi. Zrzucanie wagi jest moim zdaniem najlepszym antykontuzyjnym zabiegiem.
Sebbor, pare o swojej sportowej historii, żeby był kontekst.

[yacool]

Niska waga jest najlepszym środkiem treningowym. BMI 20 i świat staje się lekki dla amatora. 2:30 da się wycisnąć z samej wagi. W tym przypadku to będzie około 60kg. Potem do głosu dochodzi anatomia i biomechanika, czyli wąska miednica i ruch. Dlatego dalsze zbijanie do BMI 19 nie przynosi już efektów amatorowi.
Można spotkać wyczynowców z dużym BMI, ale charakteryzować ich będzie dobry ruch, dlatego nie są oni najlepszym przykładem dla amatorów. Tacy wyczynowcy zazwyczaj kończą na poziomie 14minut/5k. Kobiety 17minut. To są bardzo dobre wyniki, ale amator zanim do nich dotrze, to się poskłada po drodze, dlatego uważam, że Adam powinien jak najbardziej cisnąć na wagę. Zwłaszcza w tym przypadku.

[marcinnek_]

Yacool, żeby to było takie proste. Moje bmi to 20, życiówki w stopce. Co robię źle?

[sebbor]

Dziękuje za uwagi. Zrzucanie wagi jest moim zdaniem najlepszym antykontuzyjnym zabiegiem.
Sebbor, pare o swojej sportowej historii, żeby był kontekst.

Nie chcę robić offtopicu w moim kierunku, to nie artykuł o mnie, choć jeśli to istotne, to opisuje od dłuższego czasu swoje treningi w tym blogu na forum.

Bardziej chodzi mi o ogólny trend, że wielu amatorów, żeby zrobić już przyzwoity/dobry wynik w maratonie, powiedzmy 3h i poniżej, to zasuwa naprawdę heroiczne plany treningowe. Rozumiem, że wykonanie bardzo mocnej roboty daje większą gwarancję sukcesu niż wykonanie lżejszego planu, takiego na styk. Rozumiem, że skoro biegacz jest gotowy i ma w tygodniu czas na taki mocny plan, to dlaczego by go nie robić (tu jest ryzyko, że przesadzimy i jest kontuzja). Ale możemy dość do czegoś takiego: postawmy obok siebie dwóch podobnych poziomem i historią biegaczy, z których obaj finalnie robią 2:54:59 w maratonie. Jeden, A, osiągnął to robiąc średnio 70km/tydzień (7h treningu), a drugi, B, 100km (10h treningu). Możemy powiedzieć, że każda jednostka ludzka jest inna, każdy ma inne potrzeby treningowe itp, ale możemy też powiedzieć, że biegacz B niepotrzebnie nadrabiał na tych treningach i robił trening nieadekwatny do wyniku. Przychodzą mi też na myśl plany Greiffa, piekielnie ciężkie moim zdaniem. Jeśli ktoś dał radę je skończyć i się nie zajechał to nie było bata, żeby nie zrobił maratonu na zakładany czas. No tylko pytanie czy nie lepiej łatwiej, skoro się da? A może jednak się nie da, lecz tylko niektórym jest to dane? Teoretyzuję oczywiście. Czy ktoś ma podobne spostrzeżenia?/

Dodam, że ja żadnym trenerem nie jestem i ogólnie to sie nie znam i g**** wiem , ale chodzi mi już od jakiegoś czasu taka obserwacja i przy tej okazji postanowiłem się podzielić.

[Krysia80]

Niska waga jest najlepszym środkiem treningowym. BMI 20 i świat staje się lekki dla amatora. 2:30 da się wycisnąć z samej wagi. W tym przypadku to będzie około 60kg.

Czy to jest żart? Czy prowokacja? Ja mam BMI 18. I nie pobiegnę.

[Krysia80]

Yacool, żeby to było takie proste. Moje bmi to 20, życiówki w stopce. Co robię źle?

Nie jesteś czarnoskóry.

[Skoor]

Yacool, żeby to było takie proste. Moje bmi to 20, życiówki w stopce. Co robię źle?

Noooo, wychodzi na to, że źle biegasz

[yacool]

Te 20 dotyczy oczywiście mężczyzn.

marcinnek, to jest pytanie do trenera lub osoby przyglądającej się Tobie. Właśnie Adam robi taką wiwisekcję i pokazuje proces poznawczy.

[Adam Klein]

Biegam w sumie już od prawie 10 lat. Najpierw krótki epizod w liceum z biegami średnimi,

Widzisz, miałeś inny start, jakaś przygoda z biegami średnimi w szkole bardzo przesuwa wynikowo. Człowiek który tego nie ma musi się naprawdę nieźle napracować, żeby biegać np dychę w 40 minut. Ludziom, którym złamanie 35 minut przyszło łatwo często się wydaje, że: "eee, na 40 minut czy na 3 godziny" to się tam męczyć nie trzeba. No niestety trzeba.

Waga (masa ciała) jest oczywiście do pewnego momentu najlepszym środkiem treningowym, tylko w pewnym momencie wchodzi się na dosyć już śliski grunt. Pamiętam ciekawy wywiad z Bobem Kennedym (jeden z pięciu białych w historii, którzy złamali 13 minut na 5000m) i to fajnie pokazuje jego świadomość w tym temacie. Chodzi o to, że z boku, każdemu się wydaje: "trzeba zrzucić masę". No tak, tylko to daje nie tylko pozytywne ale i negatywne konsekwencje.