Jak trenować siłę, żeby biegać szybciej ?

[Yassith]

Mowisz, ze w spodenkach moglbym byc szybszy ?
A kolor ?

[Qba Krause]

Yacool tlumaczy to jako stan Nirvany, nieosiagalny dla zwyklego smiertelnika, pelny noukowo, fizycznie i metematycznie nie wytlumaczalny stan jednosci duch i ciala w strefie pelnego natchnienia... albo cos w tym rodzaju. Ja natomiast uwazam ze luznie sie biega jezeli sie nie jest spietym. Punkt.

A sila? Sila to znaczy szybkosc, to znaczy czas.

Jest duzo zawodnikow, ktorzy biegaja szybko i sa spieci. Natomiast nie ma nikogo ktory biega szybko i luzno, jak nie ma sily.

Pozd.
Rolli

no nic nie zrozumiał... miała rację żona.

[Bylon]

Jest duzo zawodnikow, ktorzy biegaja szybko i sa spieci. Natomiast nie ma nikogo ktory biega szybko i luzno, jak nie ma sily.

Ale to zdanie do mnie przemawia.

[Qba Krause]

http://www.youtube.com/watch?v=LbX17iEXON8

ygrim demelash.

czy wystarczy jeden przykład, by sfalsyfikować tezę?

[Adam Klein]

Nie wiem Kuba co chciałeś pokazać?
Takie przerzucanie się filmami nic nie daje.
Można pokazać bardzo dobrych zawodników długodystansowych których pozorny zanik mięśni wskazuje na brak tej rozumianej przez nas siły, ale można pokazać też zawodników biegających najlepiej na świecie którzy na pewno na "luźnych" nie wyglądają, chocby Michael Johnson, więc ...tu i teraz jesteśmy białymi hobbystami biegania i trzeba robić swoje. Próba "naśladowania mistrza" powinna się wiązać z próbą stania sie tym mistrzem (ze wszystkimi konsekwencjami) a nie na próbach naśladowania ruchów które on potrafi wykonać przez kilka lub kilkanaście minut w ciagu dnia który trwa znacznie dłużej.

[Qba Krause]

Adam, zgoda

chodziło mi tylko o to by pokazać, że istnieją zawodnicy biegający szybko pomimo niskiego poziomu siły.

ja nie przepadam za kategorycznymi stwierdzeniami jak to:

Jest duzo zawodnikow, ktorzy biegaja szybko i sa spieci. Natomiast nie ma nikogo ktory biega szybko i luzno, jak nie ma sily.

tak jak w pierwszym zdaniem się zgadzam, tak drugie falsyfikuje Demelash.

[Bylon]

Ale skąd wniosek, że on nie ma siły? Siła w bieganiu to coś zupełnie innego, niż siła w... siłowym rozumieniu tego słowa.

[Rolli]

tak jak w pierwszym zdaniem się zgadzam, tak drugie falsyfikuje Demelash.

Jestem bardzo ciekawy, jak wyciagnales te wnioski, ze Demelash nie ma sily?

[Buniek]

Brad Hudson w swojej książce mówi o badaniach (nie podaje źródła), które wykazały, że na podstawie długości skoku w dal z miejsca i maksymalnej szybkości sprintu zawodników długodystansowych można przewidywać wyniki w biegach równie dobrze jak na podstawie Vo2max.

Oczywiście ani jedno ani drugie nie jest idealnym wyznacznikiem, ale skoro znaleziono wyraźną korelację to może ta siła jednak do czegoś się przydaje

[Bylon]

maksymalnej szybkości sprintu zawodników długodystansowych

W to nie uwierzę.

[Buniek]

Studies have shown, among trained distance runners, maximal sprint speed and broad jumping distance - two measures of neuromuscular fitness - predict longdistance racing performane as well as VO2max does.

Szkoda właśnie, że nie podał odnośnika do tych badań, ale nie jest to książka naukowa. Również mam pewne wątpliwości. Sądzę że najważniejsze jest w tym "among trained distance runners", bo inaczej rzeczywiście byłoby to absurdale (np. Bolt)

[Bylon]

No właśnie. Może przy wyjątkowo doświadczonych maratończykach, u których prawie nie ma włókien szybkokurczliwych IIx, i mięśnie działają bardzo wolnokurczliwie, takie coś by miało sens, ale ogólnie sprint i maraton to są dwie maksymalnie od siebie odległe dyscypliny (angażujące przeciwne układy, przeciwne włókna itd.), których chyba jedynym podobieństwem jest poruszanie się biegiem.

[Rolli]

Tak skrajnie nie powinno sie tego brac pod uwage. Ale mozna sie z tym liczyc, ze Haile lub Bekele biegna na 100m ponizej 11s. Co Bolt pobiegnie na 5000 po 2 latach treningu, nie da sie powiedziec. Mayle ze 14:xx. Ale dla nas duzo wazniejsze jest przeliczenie dlugodystansowcow a nie sprinterow, co jest calkiem inna dyscyplina sportu.

Przed paru laty mial byc pojedynak miedzy Boltem i Bekele na dystansie 700m. Szkoda ze do tego nie doszlo.
A na takim dystansie jest potrzebna i szybkosc (Bekele) i wytrzymalosc szybkosciowa (Bolt).

[Bylon]

A teraz dalej mówi się o pojedynku Bolta z Rudishą, który oglądnąłbym z jeszcze większą ciekawością. Prawdę powiedziawszy, jeśli takie cuś by się odbyło, a obaj panowie byli po odpowiednim przygotowaniu pod ten dystans i w szczycie formy, jako wygranego obstawiałbym Rudishę - mam wrażenie, ze 400 m bliżej jednak do 100 i 200, niż do 800. Tak czy inaczej, byłoby miło ten występ zobaczyć.

[lapka88]

I w końcu się przełamałem i skorzystałem z całej serii ćwiczeń.
Co prawda tylko po jednej serii na każde ćwiczenie(ok 60m), chciałem więcej ale już nogi nie pozwalały.
Gdy wracałem do domu to już na miękkich nogach i czuje się git

Mam nadzieję, że z czasem będę mógł robić 2-3 serie.