Komentarz do artykułu Plan amerykański - 10km

gasper · Nieprzeczytany post 30 wrz 2009, 11:26

yacool pisze: Kontuzje bardziej nas uwsteczniają niż wszystko inne razem wzięte.

z rzeczy od nas niezależnych to sie zgodze - choć mnie najbardziej uwsteczniło 11 letnie lenistwo - ale mądry Polak po szkodzie

Tomek Michałowski · Nieprzeczytany post 30 wrz 2009, 20:49

gasper pisze:
yacool pisze: Kontuzje bardziej nas uwsteczniają niż wszystko inne razem wzięte.
z rzeczy od nas niezależnych to sie zgodze - choć mnie najbardziej uwsteczniło 11 letnie lenistwo - ale mądry Polak po szkodzie

to się własnie nazywa roztrenowanie par excellance

gasper · Nieprzeczytany post 30 wrz 2009, 20:52

Tomek Michałowski pisze:
gasper pisze:
yacool pisze: Kontuzje bardziej nas uwsteczniają niż wszystko inne razem wzięte.
z rzeczy od nas niezależnych to sie zgodze - choć mnie najbardziej uwsteczniło 11 letnie lenistwo - ale mądry Polak po szkodzie
to się własnie nazywa roztrenowanie par excellance

i ładowanie glikogenem

jaszczomb · Nieprzeczytany post 14 paź 2009, 10:35

Sorry, że Was przynudzam banalnymi pytaniami ale mam dylemat.. znowu:
jest sens truchtać 15 min. czy lepiej zrobić wolne, plan Danielsa przewiduje 30' lub wolne a jakoś tak dzisiaj nie czuję natchnienia na 5km za to na 2,5 mógłbym sie wybrać.

Jurek z Lasu · Nieprzeczytany post 14 paź 2009, 10:45

Moim zdaniem trening poniżej 30' nic nie daje. Zrób se wolne.

piter82 · Nieprzeczytany post 14 paź 2009, 10:49

Jurek Kuptel pisze:Moim zdaniem trening poniżej 30' nic nie daje. Zrób se wolne.

daje b dużo , po mocnym treningu warto potruchtać nawet te 20 miz żeby wypłukać mleczany i wymasować bolące mięśnie i ścięgna

Adam Klein · Nieprzeczytany post 14 paź 2009, 11:13

Taaa, też słyszałem te teorie ale też ich nie podzielam.
Skoro u Danielsa do wyboru jest "wolne" to nie ma się co wysilać na trening.

gasper · Nieprzeczytany post 14 paź 2009, 11:37

czasami wole potruchtać nawet 10 minut - daje to więcej w regeneracji niż wolne - ale każdy jest inny

piter82 · Nieprzeczytany post 14 paź 2009, 12:04

gasper pisze:czasami wole potruchtać nawet 10 minut - daje to więcej w regeneracji niż wolne

też jestem takiego zdania

harpaganzwola · Nieprzeczytany post 17 maja 2010, 00:37

Ucichł jeden z lepszych tematów. Może na bazie tego tematu można opracować plany pod 30,35,40,45 min na dychę

piter82 · Nieprzeczytany post 17 maja 2010, 09:06

zgadza się, tego planu już nie ma na bieganie.pl , został skasowany wraz z odejściem Nagora, byl to plan amerykański na 10 km, ja właśnie go realizuje, 1 fazę znajdziesz u mnie na blogu na stronie 9. Ale wydaje mi się, że ktoś go tu zalinkował po odejściu Nagora poszukaj

Bartess · Nieprzeczytany post 17 maja 2010, 09:24

Mam nie tylko cały plan Nagora z opisem (dla wygody wrzuciłem go również do arkusza kalkulacyjnego i wystarczy wpisać datę startu i oblicza kiedy co trzeba robić

), ale również skasowany artykuł Nagora „Trening biegowy według Jacka Danielsa”. W tym artykule opisane są środki treningowe stosowane przez Danielsa wraz z opisem po co i jak je stosować. Do tego wszystkiego kiedyś znalazłem arkusz kalkulacyjny do obliczania prędkości dla poszczególnych środków treningowych stosowanych przez Danielsa. Bardzo rozbudowany, ale idzie się połapać.
Jak coś, to pisz na
bartess
@
tlen.pl
Pozdrawiam

russian, white russian · Nieprzeczytany post 17 maja 2010, 12:37

apropos, czytaliście, że Nagor na swoich planach, poprawił się ostatnio z PB 1:07 o dziesięć minut na połówce?

zdrówko

piter82 · Nieprzeczytany post 17 maja 2010, 12:39

znaczy, że działają

jaszczomb · Nieprzeczytany post 17 maja 2010, 13:06

russian, white russian pisze:apropos, czytaliście, że Nagor na swoich planach, poprawił się ostatnio z PB 1:07 o dziesięć minut na połówce?

Można poprosić o przełożenie na wersję dla opornych?

Komentarz do artykułu Plan amerykański - 10km

Zaloguj się • Zarejestruj się