Komentarz do artykułu Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[Skoor]

Kuzwa... Co to jest ta "poranna dwojka"?

[Adam Klein]

Kupa

[Skoor]

O jesu... dlaczego akurat dwojka?

[katekate]

a ja myślałam, że złogi jelitowe, to tzw kamienie jelitowe, które można mieć, ale niekoniecznie
przygotowując się np do kolonoskopii pozbywasz się z jelit wszystkiego, nawet kotletów z komunii, wyobraź sobie, że mi nie ubyło nawet 20gramów

rollin czytasz jakieś bzdury, a potem je powtarzasz, a wystarczy poczytać

[AFC]

O jesu... dlaczego akurat dwojka?

Bo siku to "jedynka" hehe

Wysłane z mojego ALE-L21 .

[rolin']

Może źle to nazywam, ale wiem po sobie, że zaczynając liczyć kalorie i wprowadzając jakąś systematyczność w posiłkach, bywa że i 2 kg w tydzień polecą na start i nikt mi nie wmówi, że to tłuszcz :P

[Siedlak1975]

jeżeli robię 3-4 dwójki dziennie to jeszcze mam złogi jelitowe czy już jestem czyściutki ?

[grzechu_wroc]

Może źle to nazywam, ale wiem po sobie, że zaczynając liczyć kalorie i wprowadzając jakąś systematyczność w posiłkach, bywa że i 2 kg w tydzień polecą na start i nikt mi nie wmówi, że to tłuszcz :P

bo to nie tłuszcz ani 'złogi', to glikogen z mięśni i wątroby. Każda cząsteczka glikogenu wiąże trzy cząsteczki wody, które również są tracone.

[rolin']

No to ok. Połowicznie miałem racje

[miroszach]

Zazdroszczę Maćkowi, że przy takim treningu go nic nie boli... mnie już by naparzało prawe kolano.

[Adam Klein]

Ale że objętość duża, czy co? Jaki element byłby dla Ciebie tak kontuzyjny?

[miroszach]

Myślę, że tempo 4min/km i szybsze po asfalcie lub betonie lub bieżni mechanicznej, przy odstępach krótszych niż co dwa tygodnie, uzupełniane truchtami, bez pozostawienia sobie przerw 3-4 dniowych na nic nie robienie co 2 lub 3 tygodnie, w zależności od tego po czym i ile łącznie przebiegłbym truchtów. Mogę natomiast powtarzać tempo 4min/km do dwóch razy na tydzień po miękkim, ale bez żadnych dodatków biegowych większych niż 1 lekki trening. Bez tempa nie potrafię normalnie żyć, bo mnie serce zacznie boleć, więc mój kilometraż tygodniowy rzadko przekracza 50km, tylko wtedy gdy startuję w zawodach od maratonu wzwyż, czyli max 5 razy w roku.
Wiem, że brzmi to trochę skomplikowanie, ale tak oceniam możliwości swojego organizmu. Już straciłem nadzieję, że tą poprzeczkę kiedykolwiek przeskoczę.

[kamilo]

Będzie dzisiaj raport?

[Adam Klein]

Dzisiaj (lub jutro będzie raport porażek
Niefartowny tydzień.

[jorge.martinez]

Myślę, że tempo 4min/km i szybsze po asfalcie lub betonie lub bieżni mechanicznej, przy odstępach krótszych niż co dwa tygodnie, uzupełniane truchtami, bez pozostawienia sobie przerw 3-4 dniowych na nic nie robienie co 2 lub 3 tygodnie, w zależności od tego po czym i ile łącznie przebiegłbym truchtów. Mogę natomiast powtarzać tempo 4min/km do dwóch razy na tydzień po miękkim, ale bez żadnych dodatków biegowych większych niż 1 lekki trening. Bez tempa nie potrafię normalnie żyć, bo mnie serce zacznie boleć, więc mój kilometraż tygodniowy rzadko przekracza 50km, tylko wtedy gdy startuję w zawodach od maratonu wzwyż, czyli max 5 razy w roku.
Wiem, że brzmi to trochę skomplikowanie, ale tak oceniam możliwości swojego organizmu. Już straciłem nadzieję, że tą poprzeczkę kiedykolwiek przeskoczę.

Maciek ma bazę i wiele lat biegania za sobą. Podejrzewam też, że nie zaniedbuje regeneracji. Bez tego biegacz 30+ a już tym bardziej 40+ nie pociągnie.